正常的經(jīng)血為暗紅色，且每次來(lái)臨的時(shí)間都很規(guī)律。不過(guò)還是15歲的你由于初潮沒(méi)多久，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，月經(jīng)量少、發(fā)黑就是其中一種，顏色發(fā)黑主要是由于經(jīng)血在體內(nèi)淤積的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成的。那么15歲月經(jīng)量少發(fā)黑該怎么調(diào)理呢？

1、飲食注意

在感覺(jué)月經(jīng)快來(lái)的時(shí)候，或者已經(jīng)是經(jīng)期的時(shí)候，切記不要吃冰冷的食物，喝水也要改成溫水。吃飯的時(shí)候不要吃辛辣、油膩等帶有刺激性的食物。

2、作息注意

每天晚上都要按時(shí)睡覺(jué)，不要學(xué)習(xí)的太晚，更不能熬夜，充足的睡眠對(duì)處在經(jīng)期的女孩非常重要。

3、緩解壓力

找辦法給自己減減壓，不要讓自己時(shí)刻被學(xué)習(xí)的壓力所束縛著。就算是有壓力，在內(nèi)心里也要不斷提醒自己，注意放松精神。

4、鍛煉注意

在經(jīng)期期間，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。在經(jīng)期過(guò)去以后，要加強(qiáng)鍛煉，讓身體變得更加健康，那樣才會(huì)有強(qiáng)大的抵抗力。