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15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦?15歲男孩小腿抽筋怎么調理?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-02 23:00 15歲抽筋

15歲正處于快速的生長發(fā)育時期,在這個階段當攝入的營養(yǎng)成份跟不上身體的發(fā)育速度,就容易導致抽筋。那么15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦?

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1、多補鈣

補鈣不建議去吃那些營養(yǎng)品,生活中純天然的鈣質更能讓身體所吸收,并且沒有副作用。推薦平時多吃些小魚小蝦,周末讓媽媽熬點骨頭湯補補,抽筋的癥狀很快就會得到緩解。

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2、曬太陽

15歲的中學生背負著沉重的學習壓力,一般都宅在教室學習,或者待在宿舍看書。建議你們平時課間可以多去走廊曬曬太陽,陽光能輔助你更好的吸收身體中的鈣質。

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3、睡眠姿勢

晚上睡覺的時候姿勢不對也容易造成抽筋,比如你一條腿一直壓在另一條腿上,或者腳一直抵在床尾,這樣容易使血液得不到暢通的循環(huán),并且肌肉也長時間處于緊繃狀態(tài),容易造成抽筋。

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4、注意保暖

當你肌肉受到寒冷刺激的時候,也容易抽筋,比如去很涼的水中游泳,或者冬天腳露在被子外面等。你需要給身體一個舒適的環(huán)境,這樣他們才不會通過抽筋的方式提醒你要愛惜自己。

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