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15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦？15歲男孩小腿抽筋怎么調(diào)理？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-02 23:00 15歲抽筋 大中小

15歲正處于快速的生長發(fā)育時期，在這個階段當攝入的營養(yǎng)成份跟不上身體的發(fā)育速度，就容易導致抽筋。那么15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦？

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1、多補鈣

補鈣不建議去吃那些營養(yǎng)品，生活中純天然的鈣質(zhì)更能讓身體所吸收，并且沒有副作用。推薦平時多吃些小魚小蝦，周末讓媽媽熬點骨頭湯補補，抽筋的癥狀很快就會得到緩解。

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2、曬太陽

15歲的中學生背負著沉重的學習壓力，一般都宅在教室學習，或者待在宿舍看書。建議你們平時課間可以多去走廊曬曬太陽，陽光能輔助你更好的吸收身體中的鈣質(zhì)。

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3、睡眠姿勢

晚上睡覺的時候姿勢不對也容易造成抽筋，比如你一條腿一直壓在另一條腿上，或者腳一直抵在床尾，這樣容易使血液得不到暢通的循環(huán)，并且肌肉也長時間處于緊繃狀態(tài)，容易造成抽筋。

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4、注意保暖

當你肌肉受到寒冷刺激的時候，也容易抽筋，比如去很涼的水中游泳，或者冬天腳露在被子外面等。你需要給身體一個舒適的環(huán)境，這樣他們才不會通過抽筋的方式提醒你要愛惜自己。

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