我們將心臟跳動的頻率稱為心率，即心臟在一定時(shí)間內(nèi)跳動的次數(shù)。心跳不僅是心臟促使人體血液循環(huán)的一種表現(xiàn)，同時(shí)，通過測定一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)，我們還能判斷身體的健康狀況。心率存在個(gè)體差異，那么，14歲的青少年一分鐘心跳多少下算正常呢？有什么方法可以測量心跳呢？又需要注意哪些情況？我們一起來看看。

1、一分鐘正常心跳次數(shù)

14歲的青少年在安靜的狀態(tài)下，一分鐘的正常心跳次數(shù)是60~100。每分鐘低于60次，即為心跳頻率過慢，或心率過緩；每分鐘高于100次，即為心跳頻率過快，或心率過快。無論是心率過緩，還是心率過快，都屬于心臟跳動節(jié)律失常的表現(xiàn)，這時(shí)最好是到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

2、一分鐘心跳測量方法

使自己處于情緒穩(wěn)定的狀態(tài)，將雙手自然地放在桌面上，用右手的食指和中指找到左手手腕處的橈動脈，能明顯的感覺到脈搏的跳動；然后在一分鐘內(nèi)默數(shù)脈搏跳動的次數(shù)，即為一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)。為了使你的測量更加準(zhǔn)確，可以多次測量后取平均值。

3、如何維持心率的正常

劇烈運(yùn)動、情緒激動、飽食、抽煙喝酒、喝濃茶等都會引起心率過快，長期的心率過快會對心臟造成一定的損傷，出現(xiàn)不適癥狀。所以要少做些劇烈的運(yùn)動，少抽煙喝酒，少喝濃茶，吃飯吃七八分飽即可，要保持心情平和、情緒穩(wěn)定，盡量保持身高體重比率的正常。