很多女性都會關(guān)注哪些食物吃了能減肥，哪些食物吃了會長胖，一般減肥的人會拒絕吃一切高脂肪高熱量的食物，可能這些人的飲食中最多的就是蔬菜和水果，水果蔬菜確實(shí)有減肥的效果，但并不是所有的水果蔬菜都能減肥，除了減肥以外，很多人會特別注意養(yǎng)生，聽說黑木耳的養(yǎng)生效果不錯，營養(yǎng)價值也很高，那吃黑木耳能不能減肥呢？

1、可以減肥

黑木耳確實(shí)有減肥的功效，黑木耳中雖然含有糖類和脂肪，但是黑木耳中的脂肪和含糖量并不高，熱量也比較低，所以吃了不會長胖，黑木耳中含有一種植物膠原再加上植物纖維，能加快腸胃的蠕動，食物就會更快的被消化，脂肪就不會長時間的堆積在腸胃中，脂肪就不容易被吸收，也就不會長胖了，而且體內(nèi)的毒素的代謝廢物會迅速排出體外，不僅滋潤了腸胃，起到減肥的效果，還能預(yù)防腸癌的出現(xiàn)。

2、緩解便秘

經(jīng)常便秘的人容易出現(xiàn)浮腫，臉色和皮膚也會變差，吃黑木耳能緩解便秘，起到潤腸通便的作用。下面教大家怎么吃黑木耳減肥，最簡單的就是素炒黑木耳，將提前泡發(fā)，準(zhǔn)備一根紅辣椒，將紅辣椒切成小塊，將泡好的木耳洗凈后切成小塊，鍋中放油，倒入木耳、姜絲和紅辣椒炒一會，而后加入一點(diǎn)水和醬油燜一下，租后放入調(diào)料即可出鍋，這種做法簡單，而且減肥效果不錯哦。

3、溫馨提醒

不要因?yàn)槟径軠p肥就吃很多，任何食物吃多了都是不好的，木耳一般提前一個小時泡，泡好后一定要洗干凈，以免吸附有沙子，洗的時候可以經(jīng)木耳的根去掉，根不好吃也難洗所以去掉最好，木耳真的是很有營養(yǎng)的食物，平時可以經(jīng)常吃哦。