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16歲還可以長高么？16歲怎么做才能長高？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-05 20:38 16歲長高 大中小

很多孩子苦惱自己16歲了，比同齡孩子都矮一些，擔(dān)心自己以后不會再長高了，在身高方面永遠(yuǎn)會矮人一截，那16歲還可以長高嗎？還可以長多少呢？其實(shí)不必?fù)?dān)心，只要不是受遺傳因素影響的，16歲以后都會再長的。下面介紹一些長高的方法！

16歲還可以長高么？16歲怎么做才能長高？(1)

1、多吃含鈣食物

長高需要不斷的補(bǔ)鈣，一般長不高的孩子都是缺鈣造成的，所以，想要長高必須及時補(bǔ)鈣，多吃含鈣的食物，青菜果蔬都應(yīng)多吃，魚類肉類搭配著吃，多喝牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，必要時買點(diǎn)鈣片補(bǔ)充營養(yǎng)。

16歲還可以長高么？16歲怎么做才能長高？(2)

2、平時注意鍛煉

運(yùn)動可以放松身體，拉伸骨骼，有助于孩子更好的長高，特別是像籃球、足球那類的全身運(yùn)動，最有益于健康，還要注意休息，少熬夜，不要讓自己的身體長期處于緊繃狀態(tài)，學(xué)會放松。

16歲還可以長高么？16歲怎么做才能長高？(3)

3、遠(yuǎn)離垃圾食品

飲食規(guī)律、作息規(guī)律都有利于長身體，不能暴飲暴食總是吃一些沒有營養(yǎng)的垃圾食品，這些都是有害健康的，不僅不利于長個高，還會影響身體健康！

16歲還可以長高么？16歲怎么做才能長高？(4)

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