藍莓可以說是最為人們所歡迎的水果之一，而不少有減肥需求的小伙伴往往也抵不住誘惑會在減肥期間食用藍莓，那么藍莓的熱量高嗎？藍莓的熱量是多少？減肥期間可以吃嗎？

1、熱量不高

藍莓的熱量并不高，100克藍莓熱量是57大卡，而一盒藍莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。

2、營養(yǎng)功效

藍莓的營養(yǎng)是非常豐富的，所含的營養(yǎng)成分包括有糖類、蛋白質、膳食纖維、維生素E、維生素A、維生素B以及鈣、鐵、鋅等多宗礦物質和其他營養(yǎng)成分，其中維生素E的含量更是蘋果、葡萄等水果的幾倍甚至是好幾十倍，而氨基酸的含量也比山楂還要高，可見藍莓營養(yǎng)之豐富，食用能夠有效地給身體補充大量的營養(yǎng)。而除此之外，藍莓還能防治便秘、增強免疫力、降低血糖等，食用對人體十分有益。

3、食用須知

藍莓美味又營養(yǎng)，一般人都是可以食用的，其中尤其是心臟病患者、老年人以及兒童非常適宜食用藍莓，因為藍莓中所含有的一些營養(yǎng)物質具有保護心腦血管、延緩衰老、增強兒童骨質密度等作用，所以此類人群食用藍莓大有裨益。但是平時在食用藍莓時需要注意不要與牛奶等乳制品同食，因為藍莓中的一些成分會造成乳制品中的蛋白質凝固，既降低營養(yǎng)價值又不利于身體健康。