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吃零食會(huì)長胖嗎?經(jīng)常吃零食會(huì)胖嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-20 19:49 零食長胖

現(xiàn)在市面上各式各樣的零食讓不少人都可以大快朵頤,尤其對于女性而言零食更是生活中不可或缺的一部分,而大多數(shù)人都知道一點(diǎn)就是零食吃多了容易導(dǎo)致長胖。那么實(shí)際情況是怎么樣的呢?經(jīng)常吃零食會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長胖呢?

吃零食會(huì)長胖嗎?經(jīng)常吃零食會(huì)胖嗎?(1)

1、問題解析

至于經(jīng)常吃零食會(huì)不會(huì)長胖這個(gè)問題需要根據(jù)具體情況具體分析。如果毫無節(jié)制的大量攝入一些高熱量、高糖、高脂零食必然會(huì)長胖,并且對身體健康十分不利。但是如果科學(xué)合理的吃零食不但不會(huì)讓人長胖,而且可以幫助減肥。所以吃零食長胖與否關(guān)鍵在于攝入是否合理。

吃零食會(huì)長胖嗎?經(jīng)常吃零食會(huì)胖嗎?(2)

2、意見建議

為了防止吃零食不至于長胖一些關(guān)于零食的飲食原則需要了解。首先不要讓零食成為了正餐。很多人喜歡把零食當(dāng)作主食來吃,這是不可取的。其次就是吃零食的時(shí)間要合理,建議在吃正餐之前或之后的2小時(shí)左右吃一些零食,這樣既可以滿足食欲又不會(huì)影響正餐的正常進(jìn)食。最后就是要選擇一些營養(yǎng)價(jià)值高的零食,如牛奶、蛋糕、水果等,一些薯片、話梅、辣條、餅干、汽水等零食絕對要少吃。

吃零食會(huì)長胖嗎?經(jīng)常吃零食會(huì)胖嗎?(3)

3、溫馨提示

建議喜歡吃零食的伙伴制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃表現(xiàn),明白自己在什么時(shí)候最想吃零食,在特別想吃零食的時(shí)候要選擇一些高營養(yǎng)的零食,像薯?xiàng)l等油炸膨化食品和餅干、面包、糖果等高糖食品以及一些碳酸飲料和冷飲盡量避免,更不可以把零食當(dāng)主食來吃,許多人吃完零食后不吃主食是不利于身體健康的。

吃零食會(huì)長胖嗎?經(jīng)常吃零食會(huì)胖嗎?(4)

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