不管是為了瘦身還是為了鍛煉肌肉，又或者是為了增強(qiáng)自己的體質(zhì)，現(xiàn)在很多人都會到健身房進(jìn)行鍛煉。而16歲的青少年還處在青春發(fā)育的時期，還是有長高的可能，但是有些擔(dān)心健身會影響到身高。那16歲健身到底會不會影響到身高呢？16歲健身好不好呢？

1、是否影響

要想知道健身是否影響身高，首先得知道健身的具體內(nèi)容、情況。一般來說，在健身的時候，只要是正常的頻率和強(qiáng)度鍛煉的話，沒有經(jīng)常做舉重這一類身體需要承受重量的鍛煉，也避免了高強(qiáng)度長時間的鍛煉的話，健身是不會影響身高的。

2、促進(jìn)長高

對于16歲的青少年來說，很多人還是有增高的空間的，合理的健身不會導(dǎo)致壓迫脊椎，所以是不會影響身高的。而相反的，健身中的某些項目還能起到促進(jìn)長高的效果。例如引體向上等拉伸運(yùn)動、下肢運(yùn)動，是可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，從而可以促進(jìn)長高。

3、健身須知

健身訓(xùn)練是鍛煉肌肉的強(qiáng)度，如果鍛煉過度的話，就會使?fàn)I養(yǎng)都集中在自己鍛煉肌肉的位置了，而身體的增高離不開營養(yǎng)的供給，這樣就容易影響到身高。所以，對于16歲的青少年來說，在健身的時候，應(yīng)該要維持一個正常的健康的鍛煉，不要過度的鍛煉。同時，你還需要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣物質(zhì)的食物；而且還需要保證睡眠，讓身體得到充足的休息。