橘子中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來不少的好處。而且吃橘子還可以為人體補充多種維生素。不過吃橘子也有不少需要注意的地方，飲食不當也很容易對健康造成不利影響，下面就來詳細了解吃橘子能為人體補充的維生素，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、維生素C

橘子中含有一定量的維生素C，吃橘子時人體可以直接吸收利用。維生素C可以維護皮膚健康，具有美容的功效，而且適當補充維生素C可以提高人體免疫力，增強對感冒的抵抗能力，對健康有很多好處。

2、胡蘿卜素

吃橘子還可以為人體補充較多的胡蘿卜素，這種物質可以在人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉化為維生素A。人體適當補充維生素A可以提高機體的生理功能，能夠增強實力，促進身體生長發(fā)育，增加對鈣質的吸收能力，預防各種骨骼疾病，還能促進骨骼的生長發(fā)育，對健康有極大的好處。

3、注意事項

吃橘子雖然可以為人體補充大量的維生素，但是也要需要注意的事項。橘子中含有較多的胡蘿卜素，但是不可大量食用，因為人體代謝胡蘿卜素的能力有限，食用太多會導致胡蘿卜素沉淀在皮膚中，從而導致皮膚發(fā)黃。橘子為溫性食物，吃的太多和容易引起上火癥狀。橘子中含有較多的酸性物質，食用過多會對牙齒造成較大的傷害，對健康也十分不利。