柚子是冬季的時令水果，在天氣干燥的冬季吃一些柚子，能幫助補(bǔ)充水分，再加上柚子中含有多種有機(jī)酸和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，所以，在冬季吃柚子還能防止便秘。吃柚子有減肥排毒的效果，那么，柚子怎么吃減肥效果好呢？。

1、柚子減肥吃法

(1)蜂蜜柚子茶

材料：柚子、冰糖、蜂蜜

做法：

1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復(fù)揉洗，把柚子皮刮下來。

2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，柚子果肉分離出來，可以用料理機(jī)攪碎，也可以用手?jǐn)D碎弄散。

3.柚子皮切小細(xì)絲，越細(xì)越好。把柚子肉和柚子皮細(xì)絲放到無油的煮鍋里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右，直到粘稠。

4.煮好晾涼，待溫度下降到五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼后裝瓶放入冰箱冷藏即可。

(2)雪梨銀耳柚子蜜

材料：銀耳半朵、雪梨兩個、紅棗6顆、枸杞15顆、柚子蜜1匙

做法：

1.用清水把銀耳泡開，將新鮮的梨切成丁。

2.將泡好的銀耳和其他材料一起用清水煮開后，調(diào)至小火熬到黏稠，加入適量柚子蜜即可。

(3)美味柚子沙拉

材料：柚子一個、黃瓜一根、芹菜兩根、適量的醋、糖和鹽

做法：

1.把柚子削皮之后，切成一小塊一小塊的，放在水果盆里。

2.把芹菜和黃瓜洗凈之后，同樣切塊。

3.把切好的黃瓜和芹菜，一起放到成柚子的水果盆里，最后根據(jù)自己的口味，加入適量的醋、糖、鹽即可。

2、吃柚子的好處

1、健胃

我國中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸，性寒，并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。

2、防血栓

在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。

3、治療糖尿病

柚子中所含有的鉀元素是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，特別是柚子中所含有的類似胰島素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在預(yù)防糖尿病的同時，還能幫助糖尿病患者延緩并發(fā)癥。

4、美容養(yǎng)顏

柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，能幫助受損的皮膚組織盡早的恢復(fù)，經(jīng)常吃柚子能讓你的皮膚達(dá)到零毛孔的狀態(tài)。而且柚子中只含有極低的熱量，因而它具有減肥的夠哦農(nóng)廣校，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。