橘子是人們非常熟知的水果，很多人都十分喜愛吃橘子，其中女生們喜歡吃橘子據(jù)說是因為橘子能減肥，那么吃橘子能減肥嗎？橘子能不能見減肥？

1、吃橘能減肥嗎

(1)橘子的熱量是多少

熱量：44大卡/100克可食用部分。

營養(yǎng)成分：碳水化合物9.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、纖維素0.5克、維生素A82微克、維生素C35毫克、胡蘿卜素490微克、鉀128毫克、磷18毫克、鈣24毫克。

(2)吃橘子會胖嗎

吃橘子不會發(fā)胖。

橘子本身熱量低，脂肪含量也少，再加上含有的纖維素、維生素等營養(yǎng)成分，食用后是不會發(fā)胖的，反而可以幫助減肥。

(3)吃橘子為什么能幫助減肥

一、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。

二、橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，促進消化，促進排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

(4)什么時候吃橘子減肥不長胖

飯后1小時。因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

(5)橘子一天吃多少能幫助減肥

最多3個。橘子不是吃得越多，減肥效果越好的。盡管吃橘子一般不會出現(xiàn)長胖的情況，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過多，也不排除出現(xiàn)長胖的可能，而且一次性吃得過多，還容易引起上火、結(jié)石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用，所以最好一天吃最多3個橘子即可。

2、吃橘子能美白嗎

(1)橘子的營養(yǎng)價值

橘子果皮薄，味酸甜，有橙色，紅色，黃色和綠等，具有開胃理氣，生津潤肺，化咳止痰的功效；橘子果實營養(yǎng)豐富，即可鮮食，又可加工成其他制品。橘子中含有維生素C，胡蘿卜素，花青素，鈣，鐵，磷等多種營養(yǎng)元素，橘子中還含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，多為天然抗氧化劑，吃橘子有消炎排毒，降脂防癌的作用。

(2)適量吃橘子美白

適量吃橘子是有一定美白作用的，因為橘子是富含維生素C的水果。維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀，排毒養(yǎng)顏，使皮膚嫩白細滑，橘子中含有的其它一些礦物質(zhì)，纖維素等也對肌膚的新陳代謝起到促進作用，所以吃橘子是可以美白的。

(3)大量吃橘子皮膚會變黃

適量的吃橘子對肌膚是會有一定的排毒嫩膚功效，但是如果為了美白而大量吃橘子就會適得其反，因為橘子中的胡蘿卜素含量很高，如果大一次大量或者長期吃橘子，胡蘿卜素攝取過多，血液中胡蘿卜素濃度過高就會導致皮膚發(fā)黃，而且橘子吃多了易上火，長痘痘，對皮膚也是不好的。

(4)橘子一天吃多少

橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般來說一天吃3個就夠了，吃3個橘子就可以補充人體對維生素C的要求，吃多了不僅易上火，有使皮膚變黃的風險，橘子中的酸性物質(zhì)還會刺激腸胃，所以在使用美白產(chǎn)品護膚的同時，每天吃上一點橘子，皮膚白的會更快哦。

(5)小貼士

一、如果因為大量吃橘子而使得皮膚變黃了，應該立即停食，多喝水，并且在一段時間內(nèi)都不要進食富含胡蘿卜素的食物，不吃以后，皮膚會慢慢恢復正常。

二、橘子性溫，大量吃易上火，體內(nèi)火熱、發(fā)燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃，已經(jīng)上火的人，也不要吃橘子，避免火上澆油。

三、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質(zhì)會刺激胃粘膜，嚴重導致胃潰瘍。

3、吃橘子能解酒嗎

(1)橘子的營養(yǎng)價值

橘子是秋冬時節(jié)的美味水果，清香甘甜，開胃消食，果皮可以入藥，有理氣化痰之效；橘子中富含維C以及170多種植物化合物和60余種黃酮類化合物，這些物質(zhì)多為天然抗氧化劑，橘子有促進排便，止渴潤肺，降低膽固醇等保健功效。

(2)吃橘子可以解酒

喝酒后吃橘子可以解酒，因為營養(yǎng)學家們所說的酒后吃水果解酒，其實就是利用水果中有機酸與酒精發(fā)生反應，生成酯類物質(zhì)而達到解酒的目的，橘子性甘味酸甜，含有檸檬酸等有機酸物質(zhì)，所以說吃橘子是可以解酒的。

(3)酒后吃橘子的好處

早在宋代就有記載，橘子以及橘子汁有解酒，醒酒的功效，橘子具有舒肝理氣，幫助胃消化的作用，而過量飲酒對肝臟的損害巨大，酒后多吃橘子可以利于攝取了大量酒精的肝臟的恢復。喝酒之后不僅可以吃橘子來解酒，也可以以此來保護自己的肝胃。

(4)喝酒之人平日應多吃橘子

日本調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，愛喝酒的人平日多吃橘子對預防肝病和動脈硬化有好處，常年愛喝酒的人很容易得脂肪肝，酒精性肝炎以及動脈硬化等疾病，血液常年被酒精麻痹，血清中的抗氧化能力降低，和橘子等豐富類胡蘿卜素和維生素可以提高血清的抗氧化能力，對保護肝臟有益。

建議：喜歡喝酒的人每天可以吃3-4個橘子，有數(shù)據(jù)顯示，每天不吃柑橘或者只吃一個橘子的人比每天吃3到4個橘子的人，患酒精肝的幾率要高出近一倍。