維生素E是人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，它能清除自由基，達(dá)到抗衰老的作用，所以，維生素E是想留住青春的人的必備品。生活中的食物中含有各種維生素，我們可以通過(guò)吃這類(lèi)食物來(lái)攝取，同時(shí)還有維生素E膠囊等一些保健品。什么人需要補(bǔ)充維生素E呢？

1、維生素e的作用

維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。

還能促進(jìn)性激素分泌，使男子精于活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

還可用于燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合征、美容、預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展等方面。

2、缺乏維生素e的表現(xiàn)

缺乏維生素e，新生兒易患溶血性貧血，有時(shí)會(huì)間接引發(fā)黃疸。

女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致手腳虛冷；男性易產(chǎn)生陽(yáng)痿、性功能低下、肌肉衰弱、生殖能力降低。

一般成年人會(huì)出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。

3、哪些人需要補(bǔ)充維生素e

孕期及哺乳期婦女

如果母體缺乏維生素E，新生兒或早產(chǎn)兒血漿中維生素e會(huì)偏低，會(huì)導(dǎo)致幼兒溶血性貧血，有時(shí)還會(huì)間接引發(fā)黃疸。孕期補(bǔ)充維生素e還能防止流產(chǎn)，減輕孕婦腿抽筋、手足僵硬的狀況。

4、美容養(yǎng)顏的人

維生素e能穩(wěn)定細(xì)胞膜的活性結(jié)構(gòu)，對(duì)抗自由基、紫外線、臭氧和污染物的侵害。延緩細(xì)

胞老化，從而保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性。維生素e還能防止色素在皮膚堆積，可有效對(duì)抗各種色斑，使皮膚有光澤。

5、心腦血管疾病患者

維生素e是高效抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，防止血液中的過(guò)氧化脂質(zhì)增多和血小板過(guò)度凝集，從而預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，降低心臟病的發(fā)病率。

6、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者

可減少鍛煉引起的氧化損傷。增強(qiáng)體力和耐力。保護(hù)肺組織免受空氣污染的危害。特別是進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)充維生素e可有利于抑制肌肉和器官組織的氧化積累效應(yīng)，尤其是少年運(yùn)動(dòng)員，更要補(bǔ)充。

7、老年人

能增強(qiáng)免疫功能，抗衰老，延長(zhǎng)壽命，并且還有抗癌防癌的作用。

8、其他人群

有習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、不孕癥的女性，服用避孕藥、激素的女性，月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、貧血的女性，以及更年期的女性，宜經(jīng)常補(bǔ)充維生素e?；加嘘?yáng)痿、不育癥的男性也宜適當(dāng)補(bǔ)充維生素e。維生素e還對(duì)牛皮癬、白癜風(fēng)有一定的輔助治療作用，以上人群請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下具體服用和治療。

9、注意事項(xiàng)

通過(guò)植物油補(bǔ)充維生素e是一個(gè)非常便捷的途徑，此外，麥芽、堅(jiān)果、菠菜、紅薯、獼猴桃等果蔬都含有豐富的維生素e，我們可以通過(guò)日常的飲食來(lái)補(bǔ)充每天所需要的維生素e，需要服用維生素e膠囊的人請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，嚴(yán)格遵循每天用量。