蘋(píng)果是我們最為熟知的水果，很多人都十分喜愛(ài)吃，尤其是不少女生都聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果能夠減肥，于是一天三餐都少不了蘋(píng)果，而有的女生則是喜歡在睡前的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，但是她們又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。那么睡前吃蘋(píng)果會(huì)胖嗎？睡前吃蘋(píng)果會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

1、睡前吃蘋(píng)果會(huì)胖嗎

(1)睡前吃蘋(píng)果會(huì)胖嗎

睡前吃蘋(píng)果會(huì)胖。睡前1小時(shí)之內(nèi)吃蘋(píng)果很容易因?yàn)樯眢w正好處于休息、恢復(fù)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的消化能力較差，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。

(2)空腹吃蘋(píng)果變胖

空腹吃蘋(píng)果，胃酸和蘋(píng)果中的酸性物質(zhì)會(huì)影響到胃部功能，而導(dǎo)致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖。

(3)正餐吃蘋(píng)果變胖

在吃飯的時(shí)候吃蘋(píng)果，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)平衡被破壞，身體機(jī)能變得紊亂，內(nèi)分泌也會(huì)發(fā)生變化而使身體變胖。注意不管是正餐吃還是空腹吃蘋(píng)果，本身不會(huì)直接給身體堆積脂肪，而是會(huì)對(duì)身體正常機(jī)能造成影響而使身體發(fā)胖。

(4)晚上如何正確吃蘋(píng)果

1、最好飯前吃蘋(píng)果。這樣可以一定程度抑制食欲，讓晚飯飯量減小，達(dá)到減肥效果。

2、飯后最好不要吃蘋(píng)果。飯后就不要再吃東西了,因?yàn)槟愕囊徊臀感枰齻€(gè)小時(shí)。無(wú)法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪,并不斷積累到身體的下身,腹部。

3、睡前三小時(shí)禁忌吃蘋(píng)果。11、12點(diǎn)吃了東西在睡覺(jué)不利于消化系統(tǒng)的休息，更加容易影響睡眠質(zhì)量，對(duì)牙也沒(méi)有好處。

2、晚上吃蘋(píng)果好嗎

(1)睡前吃蘋(píng)果好嗎

睡前吃蘋(píng)果對(duì)于身體有利有弊。睡前如果是把握好時(shí)間的話，吃蘋(píng)果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。睡前吃蘋(píng)果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒(méi)有把握時(shí)間，或者是過(guò)量吃蘋(píng)果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。

(2)睡前多久吃蘋(píng)果好

一般說(shuō)來(lái)，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺(jué)前1小時(shí)吃蘋(píng)果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋(píng)果的時(shí)間，既能夠避免腸胃出現(xiàn)不適，也能夠使蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)能夠有效吸收。

(3)睡前吃蘋(píng)果的好處

睡覺(jué)之前1小時(shí)前吃適量的蘋(píng)果對(duì)身體是有好處的。

(4)睡前吃蘋(píng)果寧神安眠

睡前吃適量的蘋(píng)果能夠幫助寧神安眠，促進(jìn)睡眠。蘋(píng)果中含有的鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素能夠有效補(bǔ)充腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，有效寧神安眠，改善睡眠質(zhì)量。

(5)睡前吃蘋(píng)果促進(jìn)消化

蘋(píng)果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進(jìn)消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋(píng)果來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以免造成不適。

(6)睡前吃蘋(píng)果保護(hù)牙齒

睡覺(jué)之前吃蘋(píng)果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護(hù)牙齒。當(dāng)然不能用吃蘋(píng)果的方式代替刷牙來(lái)護(hù)齒，所以最好的方法是吃完蘋(píng)果之后再刷一遍牙。

(7)睡前吃蘋(píng)果的壞處

睡前如果是吃蘋(píng)果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。夜晚睡覺(jué)的時(shí)候腸胃功能漸漸減慢進(jìn)入自我修復(fù)時(shí)期。如果是吃完蘋(píng)果就睡覺(jué)的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。另外蘋(píng)果中含有的糖分也容易在夜晚無(wú)法被身體吸收利用的時(shí)候堆積在體內(nèi)形成脂肪，讓人變胖。

(8)溫馨小貼士

睡前吃蘋(píng)果一定要注意把握時(shí)間和控制量，這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外要注意早上吃蘋(píng)果效果是最好的。早晨身體中所需的營(yíng)養(yǎng)素較多，吃一個(gè)蘋(píng)果能夠快速補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。