夏天人體受到氣候的影響，人體很容易出現(xiàn)上火中暑的癥狀，這會對健康造成各種不利的影響，那么夏天解暑湯有哪些？夏天什么湯能解暑？夏天有很多飲食都是可以起到講述功效的，下面就來詳細(xì)了解夏天，以及什么湯解暑效果最好吧。

1、三豆湯

材料：黑豆、綠豆、赤小豆各30克，冰糖適量。

做法：將黑豆、綠豆、赤小豆提前泡發(fā)，將三種豆放入鍋中，加清水適量，煮沸后加冰糖，煮至豆熟即可。

功效：三豆湯具有清熱解毒、利尿消腫、補(bǔ)腎益氣、解暑氣的功效，是非常適合夏天飲用的解暑湯。

2、苦瓜豆腐瘦肉湯

材料：苦瓜、豆腐各100克，瘦豬肉80克，料酒、鹽適量。

做法：苦瓜去瓤、切塊；豆腐切塊；豬肉切片。將豬肉放入鍋中，加水煮沸，去浮沫，倒入料酒和鹽，再沸時放苦瓜、豆腐，煮熟即可。

功效：苦瓜豆腐瘦肉湯是夏季非常適合的解暑湯，具有清心滌熱、去火降燥的功效。

3、冬瓜荷葉解暑湯

材料：新鮮荷葉2塊，冬瓜500克，炒扁豆、薏仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎。

做法：將全部材料洗凈，冬瓜去皮、切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水約5碗，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲3小時，再加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜荷葉解暑湯氣味清香，具有清熱消暑、除煩止渴、利水化濕的功效。

4、綠豆竹葉湯

材料：金銀花、荷葉、竹葉各5克，綠豆100克，冰糖適量。

做法：將金銀花、荷葉、竹葉洗凈，水煎，取汁；綠豆提前兩小時泡發(fā)。鍋內(nèi)加水，煮沸后放入綠豆，小火煮至綠豆酥爛，再加冰糖調(diào)味即可。

功效：綠豆竹葉湯具有清熱解表、解暑化濕的功效。

5、荷葉冬瓜粥

材料：荷葉15克，冬瓜100克，粳米50克，白糖適量。

做法：將荷葉洗凈、水煎、取汁；冬瓜去皮、切塊；粳米淘洗干凈。鍋內(nèi)加水煮沸，放入粳米，小火煮15分鐘，然后放入冬瓜，倒入荷葉汁，煮至粥香米爛時，加糖調(diào)味即可。

功效：荷葉冬瓜粥具有清熱解暑、生津止渴、利水祛濕的功效，是夏季解暑佳品。

6、夏天解暑方法

1、隨時閉目養(yǎng)神

進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

2、得空就做深呼吸

緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

3、堅(jiān)持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4、尤其不要生氣

如果你脾氣不好的話，這也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的，特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘。

5、盡量“不妄作勞”

健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養(yǎng)生的，尤其是夏季要注意遠(yuǎn)離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動，但別做劇烈運(yùn)動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

6、讀書習(xí)字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。