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吃藕粉能減肥嗎?藕粉有減肥效果嗎?[圖]

大眾健康網 2019-12-07 10:25 藕粉減肥食物瘦身

藕粉是一種常見的保健食品,它有良好的滋補作用, 能生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、補血養(yǎng)血,常吃藕粉能調理身體,女性食用藕粉還能美容養(yǎng)顏。藕粉的食用方法很簡單,直接用水沖食即可,吃藕粉能不能減肥呢?

吃藕粉能減肥嗎?藕粉有減肥效果嗎?(1)

1、吃藕粉能減肥嗎

不能減肥。

減肥并不是只吃某一種食物就能做到,需要運動與飲食的高效結合,藕粉可輕身排毒,充饑飽腹,雖說不油膩,但是還是含有一定的糖類物質,多為淀粉類,攝入過多,可能會轉化沉積為脂肪,所以只吃藕粉想達到減肥效果,幾乎是不能的。

2、減肥時吃藕粉好嗎

減肥的時候偶爾吃一碗藕粉并不會帶來不利影響。

藕粉清熱生津,含有膳食纖維和鞣質能促進腸胃蠕動,加大機體排毒通便的速度,有輕身之效,減肥的時候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶爾吃一次完全是沒問題的。

3、藕粉的熱量

每100克藕粉含有熱量372大卡,平日里用水沖開后大概在120大卡左右,藕粉不含脂肪,蛋白質含有0.2毫克,碳水化合物含有93毫克,鐵17.9毫克,鉀35毫克,鈉10.8毫克,鈣8毫克,纖維素0.1毫克,從營養(yǎng)成分上,藕粉泡開后熱量不高,營養(yǎng)也豐富,是補鐵補血的佳品。

4、注意事項

現在的商店基本都有袋裝藕粉購買,但是這些藕粉基本很少有“純藕粉”,吃純藕粉的功效作用多多,而參雜了多數其他淀粉的藕粉的營養(yǎng)價值卻是極低的,不僅沒有營養(yǎng)功效,由于其組成多為淀粉,還會添加糖精等添加劑,常吃這種藕粉是有極大的長胖風險的。

5、藕粉的功效

1、清熱涼血。蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥。制作成藕粉其味甘、對熱病口渴、咯血、衄血、下血者有非常大的幫。

2、益血生肌。藕粉的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等多種微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其“主補中養(yǎng)神,益氣力”。

3、止血散瘀。藕粉中還含有大量的單寧酸,該元素具有收縮血管的作用,可用來止血。藕粉還能涼血,散血,中醫(yī)認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。

4、通便止瀉、健脾開胃。藕粉中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出體外,從而減少人體對脂類的吸收。藕粉還會散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質,該物質具有一定健脾止瀉的作用,能夠增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復健康。

 

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