維生素E和維生素C都是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素，它們不僅能增強人體的抵抗力，還有美容養(yǎng)顏的效果，為了護膚，很多女性會口服維生素E和維生素C，不僅能延緩衰老，還能美白淡斑。維生素E和維生素C能一起吃嗎？它們一起吃有什么效果？

1、維生素C和維生素E能一起吃嗎

維生素C和維生素E能一起吃。

維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種，維生素C屬于水溶性的維生素，維生素E屬于脂溶性維生素，他們的腸道細胞對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的，維生素C主要是通過滲透作用吸收，維生素E沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相關，完全可一起食用。

2、維生素C和維生素E什么時候吃效果最好

維生素C和維生素E都建議在飯后食用，這兩種營養(yǎng)素都需要一定量的溶劑先進行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是維生素E，在胃腸道內(nèi)必須存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在飯后胃腸道處于極度活躍狀態(tài)消化吸收的效果也最好。

3、維生素C和維生素E補充多少最合適

維生素C沒有明顯的量的限制，因為它在人體中以滲透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可滿足需求。

維生素E的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用過度會導致吸收不完全，造成營養(yǎng)素的浪費，建議每天食用100~200mg即可，分幾次食用，一次50mg左右最好吸收。

4、補充維生素C和維生素E的注意事項

1.維生素C和維生素E都屬于必須營養(yǎng)素，但是其補充量不可過多，食用過多會引起身體的不適，維生素E補充過多會出現(xiàn)毒副作用。

2.這兩種維生素都有一定的氧化還原作用，在陽光下或這空氣中不適合長期存放，會導致營養(yǎng)素的流失。

3.兩種營養(yǎng)素要是都在長期補充不能驟然停止，否則會出現(xiàn)戒斷反應，導致缺乏癥更嚴重，停藥需要緩慢減量進行。

5、維生素E能經(jīng)常吃嗎

維生素E通常是無毒的。當服用高劑量時(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。因為維生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收，所以說早晚飯后半個小時服用，對維生素E的吸收最好。

維生素E的選用最好是不要選擇人工膠囊的.在哺乳期建議吃真正純天然的來益維生素E。維生素E具有良好的抗氧化性， 即降低細胞老化、保持紅細胞的完整性、促進細胞合成、抗污染、抗不孕的功效，對皮膚也有一定的美白效果。比起人工合成的維生素E，天然的維生素E更加符合人體的標準。天然的維生素E廣泛存在于植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽里，尤其在植物油中含量豐富。