紅豆和薏米都有除濕、去水腫的作用，很多懂得養(yǎng)生知識的女生會經(jīng)常吃紅豆薏米粥，紅豆薏米粥不僅僅有很好的去水腫效果，它還能美容養(yǎng)顏、瘦身減肥哦！我們總是覺得自己體內(nèi)有濕氣的時候，才會意識到去吃紅豆薏米粥，其實(shí)，平時吃吃對身體各方面都有好處的。紅豆薏米粥怎么吃減肥呢？

1、當(dāng)晚餐吃減肥

我們知道到下午16點(diǎn)以后，腸胃消化能力會緩慢下降，身體基礎(chǔ)代謝也會放緩。如果晚餐吃太多太豐盛，多余的熱量就會變成脂肪囤積起來。

紅豆薏米粥是低熱量易消化的食物，切還有利尿祛濕的功效，當(dāng)晚餐吃不容易長胖，而且還能避免第二天早上起來臉?biāo)[。想減肥的人，可以將紅豆薏米粥當(dāng)晚餐吃。

2、代替主食吃減肥

紅豆薏米粥100克熱量大約是60大卡，米飯100克的熱量是116大卡，相當(dāng)于主食就減少了50%的熱量。因此，將紅豆薏米粥代替米飯作為主食，對減肥很有幫助。

3、做成稀粥吃減肥效果更好

將紅豆薏米粥煮稀一點(diǎn)更容易消化，而且熱量也更低。減肥很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是控制食物總熱量的攝取，因此再煮紅豆薏米粥的時候，可以盡量煮稀一點(diǎn)，煮爛一點(diǎn)。

4、不放糖吃熱量更低

多數(shù)人都喜歡喝甜粥，因此吃紅豆薏米粥的時候會放一大勺糖，其實(shí)這樣會大幅增加食物熱量的攝取，非常不利于減肥。要知道一啤酒瓶蓋的白糖大概是6-8克，相當(dāng)于70大卡熱量！

5、一般紅豆薏米粥煮多久

煮熟一般是要熬1-2個小時。

熬軟粉沙需要3個小時以上。

怎么快速煮紅豆薏米粥

方法一：無水冷凍法爛得快

將薏米、紅豆裝進(jìn)塑料袋中，放進(jìn)冰箱冷凍室冷凍一個星期。需要吃的時候拿出來再煮，這樣也很容易爛的。

方法二：浸泡法

提前把薏米、紅豆浸泡一個晚上，再用高壓鍋煮，大概半小時就搞定。

方法三：燜燒法

薏米、紅豆多加水，水開后關(guān)火，燜半小時；再開火煮開，再燜半小時，就可以吃了。

方法四：省電法

準(zhǔn)備一個保溫瓶，把薏米、紅豆放進(jìn)去，再灌滿開水，塞好瓶蓋，燜一夜，第二天早上就可以開吃。

方法五：帶水冷凍法煮薏米爛得快

把薏米先用清水淘洗一下，還可以再稍微浸泡一會，讓水分進(jìn)入薏米內(nèi)部效果更好。然后撈出薏米瀝凈多余的水，把潮濕的薏米裝入塑料袋中，置于冰箱的冷凍室里凍至結(jié)冰即可，這樣的薏米也比較容易煮爛。

方法六：簡單快速法

將所有材料放高壓鍋里，直接調(diào)到豆類檔，一般煮45分鐘左右，即可將所有豆類都煮軟。