主食顧名思義就是我們餐桌上主要的食物,我們每天都會吃的食物,也是人體主要的能量來源。吃主食能保證身體的能量和營養(yǎng)的攝取,但是,有些人為了減肥而不吃主食,這樣是有損身體健康的,那么,不吃主食有哪些危害呢?一起來看看!。
現(xiàn)在許多人選擇的減肥方式都是通過少吃碳水化合物來減肥,不吃主食,以求快速瘦身,可是要知道我們并不是一天吃成胖子的,雖然暫時來看減少碳水化合物的攝入短期內(nèi)可以讓體重明顯減輕,可那是由于在初期的4-7天里節(jié)食導(dǎo)致機體消耗了儲備糖原以及大量的水分,真正脂肪減的較少,只是由于水分的流失而出現(xiàn)的假性瘦身,并且更容易演變成容易發(fā)胖的體質(zhì),一旦恢復(fù)了正常的飲食,糖原的儲備會立即恢復(fù),連同相應(yīng)補充的水分,導(dǎo)致體重重新增加。而且人們在丟掉主食的同時,可能并未意識到我們也丟掉了健康。
碳水化合物是人體必需的三大功能營養(yǎng)素之一,長期不吃會導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動力,不僅如此,如果人體熱量供應(yīng)不足,就會動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決,而組織蛋白質(zhì)的分解消耗,會影響臟器功能;大量脂肪酸氧化,還會生成酮體,導(dǎo)致酮癥,甚至酮癥酸中毒。如果膳食中長期缺乏主食還會導(dǎo)致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。
美國營養(yǎng)學家的最新研究顯示,主食吃得少的人,壞膽固醇會增高,患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示,如果一周不進食面包、面條、土豆等主食,大腦的記憶與認知能力就會受到損害。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學更強調(diào)“五谷為養(yǎng)”,主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足,帶來疲勞、脫發(fā)等困擾。
谷類和薯類是中國人民主要的能量來源,我們每一餐都離不開米飯、饅頭、大餅、面條或者其他谷類、薯類制品。在農(nóng)村,這些谷類食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上,而城市居民也超過50%。主食是指組成當?shù)鼐用裰饕芰縼碓吹氖澄铮瑢ξ覀冎袊藖碚f即是谷類作物。例如大米、白面、玉米及其制品,有的地方薯類也是主食的一部分。
米飯、面條等富含碳水化合物的主食視為身材“大敵”,尤其在運動健身后對它們敬而遠之,實際上,這樣的做法是非常錯誤的?!斑\動與膳食營養(yǎng)補給中,除了適量的蛋白質(zhì)、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的補充?!?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起