八塊腹肌是人們稱贊的絕佳身材，而練出完美的八塊腹肌需要傾注很大的努力，一般情況下，很多人都是找私人教練，通過專業(yè)的鍛煉才能練出讓人羨慕的八塊腹肌，其實只要掌握正確的鍛煉技巧和自己能夠堅持，練出八塊腹肌不是夢！有人在疑問，人最多只能練出八塊腹肌嗎？腹肌最多能練出多少塊呢？

1、腹肌解讀

我們?nèi)梭w腹部的肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌等，其中，腹直肌是很難將上下兩部分同時鍛煉到的，所以，一般人們覺得腹肌最多只能鍛煉出八塊，其實不然，腹肌最多可以練出十塊。但是，能練出多少塊腹肌其實是和自己天生的腹部肌肉有關(guān)，有的人天生就只能練出六塊腹肌，這不是和鍛煉的方式有關(guān)，是遺傳因素決定的。

2、關(guān)于方法

能否鍛煉出完美的腹肌線條，鍛煉的方法是很重要的，還有動作的標(biāo)準(zhǔn)性，如果動作不標(biāo)準(zhǔn)，那么花很多時間和精力練出的腹肌也不會完美，所以，不管是初期的鍛煉還是后期的訓(xùn)練，都要注意方法。練腹肌經(jīng)常會做卷腹運動，卷腹運動有仰臥卷腹和側(cè)向卷腹，在進(jìn)行每次的鍛煉時，卷腹運動做四組，每組20次為宜，其中，側(cè)向卷腹是每組左右各10次。

3、完美標(biāo)配

為什么那么多人都追求八塊腹??？并且還說八塊腹肌才是男神的標(biāo)配？首先，八塊腹肌看起來更均勻、對稱，如果是七塊或者九塊看起來會覺得影響美觀，而且不協(xié)調(diào)；其次，八塊腹肌的完美程度還和腱化有關(guān)，腱劃比較協(xié)調(diào)才能讓腹肌看起來均勻，而腱劃是由基因決定的，如果要看八塊腹肌能不能練得整齊、線條完美，還是要看先天條件。