雖然提到腎虛可能大部分的男性都會覺得不好意思，其實(shí)也沒什么，腎虛是很常見的，只要好好調(diào)理的話是可以恢復(fù)的，但是如果腎不好，但是又不補(bǔ)腎的話可能后果會更嚴(yán)重，秋季也是補(bǔ)腎很好的一個(gè)季節(jié)，那秋季補(bǔ)腎吃什么？秋季吃什么補(bǔ)腎好？

1、核桃仁

核桃性溫味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功效，

核桃入藥可預(yù)防血液中膽固醇升高，治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘等癥，適合動脈硬化、心腦血管病人群食用。

2、板栗

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果，板栗有補(bǔ)腎壯腰的功效，適宜腎虛腰痛、雙腿無力人群食用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

3、鵪鶉

鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。用鵪鶉和杜仲枸杞一同煮湯食用，可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。

4、驢肉

驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效?？芍委熝ニ彳浀劝Y。用驢肉和阿膠一同煮粥食用，可補(bǔ)虛益損、補(bǔ)益精血，適用于治療男子遺精、手足心熱等癥。

5、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。

6、秋季補(bǔ)腎菜譜推薦

(1)冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。

做法：將鴨子和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

(2)醉蝦

材料：蝦600克，紹酒適量。

做法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。

功效：蝦味甘性溫，營養(yǎng)價(jià)值豐富，

脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。

7、還有這些補(bǔ)腎

(1)紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補(bǔ)血的作用之外，還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補(bǔ)腎的效果更佳。

(2)苦瓜

苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。

(3)山藥

山藥不僅是一種藥材，同時(shí)還是一種食材，能夠有效的保健身體，無論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的。

(4)黃鱔

秋季補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用，還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖，對于身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。