馬上就要到吃橙子的時候了，我們應(yīng)該已經(jīng)可以看到外面有橙子賣了，很多人都喜歡吃橙子，因為橙子好吃而且能補(bǔ)充維生素，吃了對人有很多好處，有很多孕婦也喜歡吃橙子，好像很少有聽到說孕婦不能吃橙子，那孕婦可以吃橙子嗎？孕婦能吃橙子嗎？

1、橙子的營養(yǎng)成分

橙子中的營養(yǎng)成分非常豐富，它幾乎被稱為維生素C的代名詞。除了富含的維生素C意外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鎂、鐵、錳等營養(yǎng)元素。

2、孕婦能吃橙子

在妊娠期間，孕婦是可以食用橙子的。橙子中含有孕婦和胎兒所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如：維生素C、鈣、鎂、胡蘿卜素等。但是孕婦食用橙子的量也要有所控制，保證每天食用1個左右即可。

3、對孕婦的好處

補(bǔ)充維生素C

橙子中含有豐富的維生素C，它能夠增強(qiáng)孕婦的機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少孕婦妊娠紋的產(chǎn)生；促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，加強(qiáng)胎兒的智力發(fā)育，提高胎兒的自身免疫力。

4、預(yù)防孕婦便秘

橙子中含有的纖維素和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動，對于妊娠便秘的孕婦有清腸排便的作用，利于孕婦體內(nèi)毒素的排出。

5、促進(jìn)孕婦食欲

孕婦在妊娠期可能出現(xiàn)食欲不佳，厭食等癥狀，這個時候食用一個橙子，可以增加孕婦的食欲，有利于孕育的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證胎兒的正常生長發(fā)育。

6、祛痰止咳

當(dāng)孕婦出現(xiàn)感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛時，可以食用橙子，可以起到化痰、潤肺、止咳的作用。這樣也在一定的程度上減少了孕婦對藥物的使用，防止了藥物對胎兒的傷害率。

7、孕婦吃橙子注意什么

(1)寒濕體質(zhì)不能吃

橙子味甘、酸，性涼，容易生痰，助熱、對于寒濕體質(zhì)的孕婦不宜過多食用，否則容易使孕婦痰濕阻滯，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、頭身困重、胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，也會影響胎兒的生長發(fā)育。

(2)孕婦空腹不能吃

孕婦在空腹或飯前，不要食用橙子。橙子中的有機(jī)酸會刺激胃粘膜，對胃黏膜有一定的損害作用，尤其對于經(jīng)常胃痛的孕婦刺激作用更加明顯。

(3)不能和牛奶一起吃

很多孕婦在懷孕期間喜歡喝牛奶，用來補(bǔ)充人體的鈣物質(zhì)。在孕婦喝牛奶的前后1小時內(nèi)不要食用橙子，橙子中的果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)時，容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，聚合成沉淀物質(zhì)，不利于孕婦的消化吸收。

8、孕婦吃橙子的做法

(1)香橙雞盞

材料：雞腿肉一條，香橙一個檸檬汁，白糖，鹽，淀粉，姜末，少許胡椒粉，胡蘿卜丁，豌豆幾顆。

做法：

1、把雞腿肉切丁，用鹽、淀粉抓一下腌15分鐘。

2、把橙子掏空，橙肉榨汁，加檸檬汁、糖、兌成汁備用。

3、鍋中燒旺油，把雞肉過一下油后撈出。

4、鍋中放油，將姜末炒香，倒入胡蘿卜豌豆后再倒入甜酸汁，雞丁，收汁后盛入橙子中即可。

(2)橙子蒸蛋

材料：橙子若干個，雞蛋若干個（2個雞蛋大概可以做3個左右），糖，橙子汁。

做法：

1、橙子外皮洗凈，切去一部份，用勺子將橙子挖干凈，橙子汁備用。

2、碗內(nèi)打入雞蛋，加入橙子汁和糖，攪均勻。

3、將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來的橙子皮，用牙簽固定好。

4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。