我們生活中常見的植物粉有很多種，它們都有很不錯的保健效果，其中黃瓜籽粉是常見的補鈣的植物粉，很適合兒童和老年人服用，黃瓜籽粉除了可以補鈣，還可以潤腸通便、清熱解毒，黃瓜籽粉有這么多好處，那么黃瓜籽粉有副作用嗎？。

1、黃瓜籽粉的營養(yǎng)成分

每公斤黃瓜籽含有898.6毫克的鈣。每百克黃瓜籽粉含0.72克磷，維生素C的含量高出黃瓜肉質部分的幾倍，還含有鉀鹽，維生素A，維生素E以及鐵等各種微量元素，黃瓜籽粉是明白街接骨壯骨補鈣的最佳頻繁，還有促進細胞再生，調(diào)節(jié)人身體平衡與協(xié)調(diào)的作用。是一種天然的保健食品。

2、黃瓜籽粉對人體有害嗎

本身是有害處的，黃瓜籽粉是取黃瓜中的黃瓜籽曬干磨粉后的產(chǎn)物，是一種天然的補鈣產(chǎn)品，適量的食用對身體的好處多多，但是如果過量食用，則會對身體造成一定的負擔。

3、黃瓜籽粉的副作用

黃瓜籽粉適量食用對身體有益，對身體不會造成什么危害，但是過量食用可能會導致機體不適，因為黃瓜籽是補鈣佳品，每公斤所含的鈣質有將近900毫克，如果過量食用，會導致機體補鈣過量，多余鈣質會從尿和糞便中排出，尿鈣的含量會增高，會增加泌尿系統(tǒng)形成結石的機會，不僅造成浪費，還有引發(fā)腎結石以及尿路結石的危險。

4、黃瓜籽粉每天吃多少

黃瓜籽粉不僅補鈣效果好，還有壯骨，接骨之功，還可促進細胞再生，調(diào)解經(jīng)絡，增強記憶力，恢復體力，通腸潤便，但是黃瓜籽粉不可多吃，每天吃1-2勺，每天攝入量在3-10克之間。

5、黃瓜籽粉怎么吃

黃瓜籽粉最常見的吃法是泡水喝，也可以放入牛奶，豆?jié){，果汁中，調(diào)和均勻一起食用，還可以作為一種食材搭配不同食物，放入湯中，粥中或者菜中，因為是純天然的東西，只要不吃太多，對身體是有諸多好處的。

6、小貼士

黃瓜籽粉雖好，但也不宜人人接食。建議需要補鈣的兒童，青少年，中老年人，骨折病人，便秘患者等，需要吃黃瓜籽粉輔助治療其疾病的患者食用，普通健康人群補充鈣質等營養(yǎng)素更多是做食物中獲取，不宜過多依賴于黃瓜籽粉等保健品。