牛奶是生活中很常見(jiàn)的飲料，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)飲用可以為人體帶來(lái)很多的好處，那么產(chǎn)婦喝牛奶好嗎？產(chǎn)婦可以喝牛奶嗎？產(chǎn)婦是可以喝牛奶的，下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)婦和牛奶帶來(lái)的好處和需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、產(chǎn)婦喝牛奶好嗎

產(chǎn)婦喝牛奶有好處。牛奶所含的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，含有豐富的人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素，是適宜產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)保健品之一。

2、產(chǎn)婦喝牛奶有什么好處

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦喝牛奶有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的作用。產(chǎn)婦喝牛奶可以獲得豐富的鈣質(zhì)，一方面可以預(yù)防產(chǎn)后鈣流失及便秘，另一方面，母乳喂養(yǎng)的嬰兒也能獲得充足的鈣，保障生長(zhǎng)發(fā)育。

3、產(chǎn)婦喝多少牛奶好

產(chǎn)婦每日飲用250-500毫升牛奶，有利健康。產(chǎn)婦也可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，與其他食物進(jìn)行合理搭配，來(lái)調(diào)整牛奶的食用量。

4、溫馨小貼士

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后腸腔內(nèi)會(huì)有積氣，容易發(fā)生腹脹，所以這類(lèi)產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)避免食用水煮雞蛋、牛奶等脹氣食物，以防加重腹脹，不利傷口愈合。

5、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。