秋天天氣比較干燥，人體容易出現(xiàn)缺水上火等癥狀，對于孕婦來說更要注意小心患上上火這種癥狀。而除了多喝水之外，也可以從飲食上來改善上火癥狀，那秋季可以吃什么食物來緩解上火癥狀呢？

1、具體食材推薦

（1）海帶：研究表明，人們可以從海帶中攝取到豐富的碘元素，為身體提供能量。對于孕婦而言，多吃海帶可以防止胎兒畸形，并能夠清除體內(nèi)的積熱感。所以，有上火現(xiàn)象的孕媽媽們，不妨在飲食方面增加一些海帶。

（2）西紅柿：中醫(yī)方面認(rèn)為，西紅柿這種食物，不僅口感豐富，還兼有平肝去火的功效。妊娠期女性多吃一些西紅柿，一方面可以降火，一方面還可以補充維生素。

（3）黃瓜：相信很多人都知道，黃瓜這種食物在去除上火這一方面，具有很不錯的功效。而且，在黃瓜的作用下，孕婦的食欲也會得到改善。

（4）白蘿卜：素有“小人參”之稱的白蘿卜，能夠在清熱消痰方面，彰顯出很好的效果。而且，預(yù)防上火的時候，表現(xiàn)也是極為突出的。

2、預(yù)防上火食物

（1）大豆

大豆在滋陰、去火的同時，還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。

（2）西紅柿

這是一種生活中很常見的蔬菜，雖然在夏季更加普遍，其營養(yǎng)價值很高，同樣對于孕婦去火很有效果。

（3）櫻桃

櫻桃本身就具有美容養(yǎng)顏的作用，對腎臟排毒又很好的功效，同時還能幫助寶寶通便，是秋季可以多吃的一種水果。

（4）火龍果

在火龍果中含有豐富的礦物質(zhì)，有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，而這些物質(zhì)對于預(yù)防孕婦上火，幫助搞定孕婦上火都很有幫助。

（5）苦瓜

這美味營養(yǎng)的蔬菜，不管是涼拌、煲湯還是清炒，只要保留苦瓜原有的顏色，這些營養(yǎng)物質(zhì)都不會流失，這些都對于孕婦上火有很大的幫助。

（6）草莓

草莓不僅口感很好，還具有很強的藥用價值，中醫(yī)理論認(rèn)為，他具有解熱、除煩的功效孕婦如果上火，那么吃點草莓有很好的去火效果，但是不要吃的太多哦。

（7）石榴

研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的機(jī)率，并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點石榴，可以為媽咪們補水養(yǎng)胎。

（8）葡萄

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色哦。

（9）梨

梨的營養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋季到了，孕媽如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖燉梨，這種食療法最安全，對胎兒也沒有不好的影響。但是注意，孕婦一般不適宜川貝之類的藥物，川貝雪梨水可以興奮子宮，收縮宮體，所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。

3、飲食注意事項

（1）補充維生素，多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

（2）保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

（3）保證適量的脂肪，植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

（4）適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

（5）食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。