感光食物一般指的都是含有與黑色素生成有關系的的物質(zhì)的食物，通常人們對于這類食物都是存在有一些擔心的，尤其是一些女性朋友在夏天的時候往往都不愿意食用感官食物，而其原因就在于很多人都擔心食用感官食物之后會變黑。那么吃感光食物真的會變黑嗎？吃感光食物會不會變黑？

1、感光食物有哪些

感光食物是指一些含有類似呋喃香豆素的光敏物質(zhì)的食物，長期大量食用可能會使肌膚變黑長斑，常見的感光食物有芹菜，香菜，莧菜，土豆，檸檬，酸橙，無花果，菠蘿蜜等。

2、真的會變黑嗎

感光食物之所以被認為會使人變黑長斑，主要是因為其中含有光敏性物質(zhì)，光敏性物質(zhì)對日光敏感，易吸收紫外線，從而使黑色素沉積，就有了使皮膚變黑一說，雖然有些食物中含有光敏物質(zhì)，但是并非所有人吃了這些食物后曬太陽都會有不良反應，吃感光食物變黑這一說法是片面的。

3、白天不宜食用嗎

感光食物中讓人恐慌的光敏性物質(zhì)主要是指葉綠素，葉綠素能吸收光能，完成化學反應，但是葉綠素在人體的吸收數(shù)量是很少的，消化時間也會很長，通常需要10小時左右，一般白天吃完不能立即吸收，所以白天不宜食用感光食物這一說法不準確。

4、過敏體質(zhì)不宜吃

據(jù)醫(yī)學專家介紹，吃了感光食物變黑，長斑的案列確實存在，但這種情況的產(chǎn)生是根據(jù)個人的體質(zhì)不同而決定的，如果你屬于過敏體質(zhì)，同時又吃了感光食物，再去接觸紫外線，是很有可能會變黑，長斑或者患上光敏性皮炎的。

5、正確對待感光食物

其實大多數(shù)感光食物如檸檬，芹菜，橙子等都是非常補水養(yǎng)顏，維生素C含量特別豐富，具有美白護膚，曬后修復的功效，只要你不大量食用之后去曬太陽下暴曬，都不會使皮膚變黑長斑，所以不要因為這些食物“感光”，就遠離它們。

6、美白吃什么好

1、番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

4、魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

5、黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，醫(yī)師提醒不宜吃過量。

6、大豆制品：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。