紅棗是非常營養(yǎng)而美味的食物，許多人平時都非常喜歡吃紅棗，因為紅棗不僅味道香甜誘人還含有許多人體所需的營養(yǎng)元素，食用后對人體大有裨益，因此有的人還會每天堅持吃紅棗，那么每天吃紅棗的好處有哪些？每天吃紅棗有什么壞處？

1、每天吃紅棗的好處

(1)補血養(yǎng)顏

鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用，紅棗含有豐富的鐵質，女性每天吃紅棗可加強機體的新陳代謝，有利于補血養(yǎng)顏，預防缺鐵性貧血，使肌膚充滿光澤。

(2)利于睡眠

紅棗中所含有黃酮一雙一葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，女性每天吃紅棗有助于提高睡眠質量。

(3)防癌抗癌

紅棗中含有大量的糖類物質，其中樺木酸、山楂酸對肉瘤S-180有一定抑制作用。女性每天吃紅棗可增強人體免疫功能，提高機體防癌抗癌的能力。

(4)減少結石

紅棗富含維生素C，能將體內多余的膽固醇轉變成膽汁酸，女性每天吃紅棗，有利于降低得結石的概率。

(5)營養(yǎng)心肌

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能擴張血管，加強心肌營養(yǎng)，女性每天吃紅棗有利于降低患心血管疾病的概率。

2、每天吃紅棗的壞處

紅棗含糖量較高，每天吃3顆左右為宜，如果吃太多容易導致腹脹反酸，引起體內濕熱，損傷脾胃。所以如果患有糖尿病、體內濕氣重、腹脹、便秘、積食等的人不宜多吃。

3、紅棗的飲食禁忌

1、燥熱體質女性

紅棗性溫，如果是以紅棗進補又屬于燥熱體質的女性朋友不宜在經期服用紅棗，不然易發(fā)生經血過多情況從而傷害身體健康。

2、糖尿病

紅棗的含糖量較高，尤其是將紅棗制成零食食用，所以糖尿病患者不適合選用紅棗進補，不然很容易引起血糖升高，導致病情惡化。而對于小孩子來說，過多食用含糖量過高的紅棗，很容易長蛀牙。

3、水腫患者

濕熱較重、腹脹、水腫的人不宜食用紅棗，這是因為紅棗糖分高，味甜，過多食用容易生痰生濕。而一旦水濕積于體內，水腫的情況就會變得更加嚴重。而有宿疾、積食、便秘者也不宜過多食用紅棗。這是因為過多食用紅棗會導致積滯情況出現，若本身就積食、便秘的話，只會使這些情況更嚴重。

4、腸胃不好者

吃紅棗一定要充分咀嚼。這是因為紅棗的表皮含有豐富的纖維，這些纖維不容易被消化。如果沒有充分咀嚼的話，吃下去的紅棗表皮會很難消化。尤其是腸胃不好的人，一定不能貪吃紅棗。

俗話說，“日食三棗，健康到老”還是有一定道理的。紅棗雖好，可不能貪吃。