濕氣重是一種中醫(yī)里非常常見的病癥，一般中醫(yī)里認(rèn)為人體內(nèi)的濕氣重就是非常容易引起各種不適癥狀的，所以許多人出現(xiàn)濕氣重的情況后都會從各個方面調(diào)養(yǎng)自己的身體，那么體內(nèi)濕氣重怎么辦？吃什么可以祛濕排毒？怎么樣能去濕氣？

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進體內(nèi)毒素排出。

7、濕氣重的表現(xiàn)

表現(xiàn)一：臉色暗沉和口內(nèi)粘膩

照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

表現(xiàn)二：食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。

表現(xiàn)四：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦，甚至記憶力減退。

表現(xiàn)五：體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題。