在生活中有很多人由于生活原因，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，這對(duì)健康是非常不利的，在生活中可以通過(guò)一些方法來(lái)起到助睡的作用，那么喝什么茶有助于睡眠？喝什么茶對(duì)睡眠有好處？對(duì)睡眠有幫助的茶有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、黨參大棗茶

取黨參15克，大棗15枚，將黨參，大棗洗凈，放入砂鍋中，加水煎成湯，去渣取汁，代茶飲，此方補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，安神，適宜于調(diào)理失眠癥。

2、佛手蓮心茶

取佛手10克，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復(fù)沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分別揀去雜質(zhì)洗凈，白茯苓切片，一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)后改用小火煮一小時(shí)，去渣取汁，放入適量蜂蜜調(diào)味即可。此茶能健脾利濕，寧心安神，潤(rùn)腸通便，適宜于調(diào)理失眠癥，對(duì)伴隨水腫，習(xí)慣性便秘者尤為適宜。

4、花生葉茶

取花生葉適量，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用。每次取10克，放入茶杯中，加開(kāi)水沖泡，代茶頻飲，此茶有寧心安神之功效，適宜于心神不寧型失眠癥人群飲服。

5、黃連棗仁茶

取川黃連2克，酸棗仁10克，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶泡10分鐘后即可代茶頻飲，可連續(xù)沖泡3-5次，此茶有清心瀉火，補(bǔ)心安神之功效，適宜于調(diào)理心火熾盛型失眠癥，對(duì)伴隨胃炎，舌炎患者尤為適宜。

6、麥冬蓮心茶

取麥冬20克，蓮子心2克，將麥冬洗凈，曬干，與蓮子心一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋，悶15分鐘即可，代茶頻飲，一般可以沖泡3-5次，此茶有滋陰降火，寧心安神之功效，適宜于調(diào)理陰虛火旺型失眠癥。

7、葡萄干枸杞茶

取葡萄干30克，枸杞15克分別洗凈，曬干或烘干，共同放入杯中，用剛燒開(kāi)的水沖泡，加蓋悶泡15分鐘即可代茶飲，可反復(fù)沖泡3-5次，將葡萄干，枸杞嚼服。此茶有

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神之功效，適宜于肝腎陰虛型失眠癥患者飲用。

8、杞菊蓮心茶

取枸杞子10克，菊花3克，蓮子心1克，苦丁茶3克，將枸杞，菊花洗凈后，和蓮子心，苦丁茶一起放入杯中，加開(kāi)水沖泡，悶泡10分鐘后即可飲用，可以反復(fù)沖泡3-5次，此茶有滋陰平肝，清瀉心火等功效，適宜于陰虛火旺型失眠癥，對(duì)伴有高血壓，舌炎，煩躁者尤為適宜。

9、其他的助睡方法

1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。

5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。