許多人平時都是非常喜歡喝豆奶的，其中不少人都會自己在家沖泡豆奶粉喝，然而許多人在喝豆奶粉的時候都會擔心自己喝了豆奶粉之后會長胖的問題，那么喝豆奶粉會容易變胖嗎？ 豆奶粉怎么樣喝才不容易胖？怎么喝豆奶粉才不會長胖？

1、喝豆奶粉容易變胖嗎

答案是過量飲用確實會變胖，因為它里面的大豆蛋白的含量很高，而且特別容易被人體所吸收，同時還有很多高熱量物質(zhì)，所以飲用太多的話是會發(fā)胖的，所以我們建議減肥人士喝的時候還是要適量，以免造成體重不減反增，減肥失敗的結果。

2、怎么喝不容易變胖

(1)選擇在早上喝

想要喝豆奶粉不發(fā)胖首先喝的時間一定要講究，我們一般推薦在早晨時喝，因為這個時候我們真是即將要出門的時候，身體即將會運動的時候，在這個時候喝豆奶粉而產(chǎn)生的能量我們的身體有一整天的時間來消化吸收以及消耗，所以你可以看到很多的營養(yǎng)師都將會推薦我們將高熱量的食物在早上食用，就是這個道理。

(2)每天適量的喝

一個是講究時間，還有一個就是要適量了，我們推薦正常成年人每天和豆奶粉的量最好不超過200毫升是最好的。因為我們上面也說了，他的熱量是比較高的，如果我們不加以控制飲用量的話，很容易造成熱量過多，從而形成脂肪堆積在身體里，從而導致體重居高不下。

2、喝豆奶粉會胖嗎

(1)豆奶粉的熱量

熱量：423大卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質(zhì)19.00克；

(2)喝豆奶粉會胖嗎

大量喝會發(fā)胖。豆奶粉中大豆蛋白質(zhì)含量高達40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，減肥期間不可大量飲用，否則是會發(fā)胖的。

(3)每天喝多少不發(fā)胖

一天不超過200毫升。豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當于一小碗白米飯的熱量。

(4)什么時候喝不發(fā)胖

早上喝不發(fā)胖。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時候，而且腸胃有一整天的時間來消化食物，此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。因此，減肥專家一般建議將營養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。