牛奶是最為普遍的飲品之一，許多人平時(shí)都會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，并且喝牛奶能夠給人體帶來(lái)很多有益的作用，但是許多人都擔(dān)心自己喝牛奶會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，那么牛奶什么時(shí)候喝才不會(huì)變胖？ 脫脂牛奶會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？

1、牛奶什么時(shí)候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會(huì)在里面形成一層可以保護(hù)胃粘膜的保護(hù)層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會(huì)感覺(jué)到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達(dá)到減肥的功效。

睡覺(jué)之前飲用

有很多的科學(xué)研究表明，睡覺(jué)之前來(lái)一杯牛奶可以幫助我們達(dá)到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會(huì)經(jīng)常失眠了，自然就不會(huì)容易變胖。

一天喝多少毫升不會(huì)胖

因?yàn)楦哜}的食物或者飲品對(duì)脂肪有抑制作用，同時(shí)牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會(huì)變胖

答案是不會(huì)，因?yàn)榕Ｄ瘫緛?lái)熱量就不是很多，就算是沒(méi)有經(jīng)過(guò)脫脂處理的全脂牛奶也不容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗鼈兊目防锖亢苌?，少量飲用不足以形成脂肪，同時(shí)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔(dān)心它會(huì)讓我們變胖，同時(shí)想要減肥的朋友還可以通過(guò)它來(lái)減肥。

2、喝什么牛奶比較好

1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選，一些硬奶酪都可以考慮，但是冰激凌，奶油之類的奶制品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足。、

2、盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料。

3、砂糖牛奶：曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm，砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。