荔枝，眾所周知其味道酸酸甜甜，食用后能夠促進體內消化液的分泌，并刺激腸胃的蠕動，因此對于一些食欲不振、胃口不適很好的人群來說可以適當地吃一些荔枝，可以起到促進食欲、健脾開胃的作用。那荔枝里面有維生素c嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、荔枝里面有維生素c嗎？

2、吃荔枝有什么副作用？

3、每天吃幾個荔枝合適？

4、吃荔枝會長胖嗎？

荔枝里面有維生素c嗎？

荔枝里面有維生素C，維生素C廣泛存在于蔬菜和水果中，荔枝是營養(yǎng)豐富的水果，在荔枝果肉中含有大量的維生素C，每一百克荔枝果肉中含有70毫克的維生素C，除此之外，在荔枝果肉中還含有蛋白質、果酸、糖類物質、磷元素、鐵元素、鈣元素等營養(yǎng)成分，適量食用荔枝可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等功效。

吃荔枝有什么副作用？

荔枝是夏季的應季水果，營養(yǎng)價值較高，在荔枝果肉中含有豐富的水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量較低，適量食用并不會攝取到很多脂肪，晚上吃也不用擔心會發(fā)胖，不過，荔枝中含有豐富的果糖、蔗糖等糖類物質，最好不要在睡前食用荔枝，以免出現上火等不適癥狀。

適量食用荔枝并不會引起身體不適，但是食用不當或者過量食用可能會引起消化問題，因此不建議過多食用荔枝。

每天吃幾個荔枝合適？

中醫(yī)認為：荔枝性質溫熱，食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，降低身體中的寒涼之氣，因此，每天不宜過多食用荔枝，以免出現長痘痘、口干舌燥等上火的癥狀，而且，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量為：200-350克，5-8顆荔枝既可以滿足口腹之欲，又可以為身體補充營養(yǎng)。

吃荔枝會長胖嗎？

適量食用荔枝并不會長胖，過量或者不當食用荔枝有長胖的可能性。

荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等營養(yǎng)成分，荔枝的熱量在水果中偏高，若是過多食用荔枝，又沒有進行適度的體育鍛煉，荔枝中的熱量沒有被及時消耗掉，就會轉化為脂肪在身體囤積下來，長此以往就容易引起身體肥胖。

總結：荔枝果肉中含有豐富的有機酸，食用荔枝可以刺激胃液的分泌，起到幫助消化的作用；荔枝果肉中含有豐富的膳食纖維，食用荔枝可以增強腸道動力，有促進排便的功效。