白茶是生活中較為常見(jiàn)的飲品食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么喝白茶會(huì)影響睡眠嗎？如何避免喝白茶失眠？喝白茶并不會(huì)影響睡眠，但是睡前飲用也會(huì)受到較大的影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解喝白茶的影響吧。

1、喝白茶并不會(huì)影響睡眠

適量的喝白茶是不會(huì)影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過(guò)量喝白茶、喝濃度過(guò)高的白茶或是在晚上睡覺(jué)之前喝，對(duì)于睡眠是會(huì)有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。

2、晚上喝白茶為何睡不著

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類(lèi)，可以促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺(jué)之前喝大量的白茶，可能會(huì)導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。

3、怎么避免喝白茶的影響

(1)不喝濃白茶

飲用白茶濃度不宜過(guò)濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒(méi)有那么強(qiáng)了。

(2)控制白茶的飲用量

每天喝過(guò)多的白茶，也是可能會(huì)影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過(guò)5g。

(3)睡前2小時(shí)不喝白茶

因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。

(4)喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶，那樣茶水會(huì)直接進(jìn)入腎經(jīng)，對(duì)于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會(huì)沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對(duì)食物的消化。

2、一般不喝頭道茶，因?yàn)椴枞~可能在種植、包裝、運(yùn)輸過(guò)程中，可能會(huì)受到農(nóng)藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開(kāi)水。

3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，可能還會(huì)導(dǎo)致失眠。

4、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少;

3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;

4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);

5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。