女性在懷孕期間，由于胎兒的影響，在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么孕婦補(bǔ)碘吃什么食物？孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些？孕婦補(bǔ)碘的食物有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、孕婦補(bǔ)碘吃什么

孕婦可以多吃海帶，紫菜，菠菜，海魚，山藥，雞蛋，魚肝，海參，海蜇，大白菜等食物，這些食物含碘豐富，多吃可以預(yù)防碘缺乏癥。對缺碘地區(qū)的準(zhǔn)媽媽來說，碘化鹽是碘的主要來源，但是如果食用碘化鹽補(bǔ)碘的話，需要注意不能過量，以免引起產(chǎn)后甲狀腺腫大或合并甲狀腺功能低下。

2、孕婦補(bǔ)充多少碘適量

正常人每天只需從外界獲得100微克左右的點(diǎn)，當(dāng)人體較長時間生活在缺碘環(huán)境中，每天攝入的碘不足50微克時，就可能患碘缺乏在，女性在孕期要比平時多攝入30%-100%的碘，即大約每天攝入175-200微克的碘才能滿足身體需要。

3、孕婦為什么要補(bǔ)碘

碘可以調(diào)節(jié)體內(nèi)蛋白質(zhì)，脂肪的分解與合成，還是構(gòu)成年人體甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素能促進(jìn)人體生長發(fā)育，促進(jìn)大腦皮質(zhì)及交感神經(jīng)興奮，是維持人體正常新陳代謝的重要物質(zhì)，而且準(zhǔn)媽媽攝入適量的碘對胎寶寶生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

4、孕婦缺碘的危害

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間對碘的需求量有所增加，而胎寶寶在母體內(nèi)發(fā)育期間，腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系密切。孕媽媽缺碘的話，就可能發(fā)生甲狀腺腫大，可導(dǎo)致流產(chǎn)，死產(chǎn)，先天畸形而或聾啞兒;還會造成胎寶寶甲狀腺發(fā)育不全，胎兒的腦神經(jīng)也不可能完好的發(fā)育，出生后容易成為癡呆，聾啞或癱瘓兒，其中又以智力低下為主要特征。

5、孕婦補(bǔ)碘何時最佳

補(bǔ)碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果懷孕五個月后再補(bǔ)充碘元素，就難以預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生了。

6、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。