很多人其實都會有心情郁悶的一面，心情不好可能會做出一些偏激的事情，嚴(yán)重的可能會患憂郁癥，憂郁癥是一種心理疾病，是需要積極治療的，如果在長期心情不好對身體也會有很大的影響，那心情郁悶怎么緩解？憂郁癥怎么緩解呢？

1、心情郁悶怎么緩解

甘麥大棗湯改善

中藥甘麥大棗湯能改善憂郁癥，若心情郁卒，可以用浮小麥、甘草與大棗各三錢煮水喝，也可做成茶包沖泡飲用，有助穩(wěn)定心情，不會郁悶。

九成憂郁病人會出現(xiàn)失眠

有不少憂郁癥病人會因為服用西藥出現(xiàn)副作用，進(jìn)而去找中醫(yī)治療；憂郁癥病人有九成以上會出現(xiàn)失眠，有人在吃了西藥后會有白天嗜睡副作用，也有會因為吃西藥沒效，或是躁郁癥病人睡不著覺，就改用中藥治療。

憂郁癥是因肝郁的結(jié)果

會出現(xiàn)憂郁癥，往往都有其原因，婦女會出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥，或是個性過于內(nèi)向而有憂郁癥，以及有慢性病治不好出現(xiàn)久病厭世，甚至年輕人失戀而出現(xiàn)的憂郁情緒，在中醫(yī)都認(rèn)為憂郁癥和肝有關(guān)，因為肝屬情志，憂郁和郁卒都是因為肝郁的結(jié)果。

旅游可使心曠神怡有助解憂郁

對于憂郁癥的中醫(yī)治療，除了可以用甘麥大棗湯之外，也可以采用針灸內(nèi)關(guān)等穴位，可以改善胸口悶等癥狀，而且最好是能出外踏青，不要總是待在家里看電視，要經(jīng)常出去走走，多接近大自然，旅游可以心曠神怡，使心情開朗精神愉悅，也有助改善憂郁癥。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。