生氣是很一種很正常的反應(yīng)，可以說每個人都會有喜怒哀樂，生氣對人的身體是很不好的，長期生氣可能會出現(xiàn)一些心理疾病，但是有一些人可能完全控制不住自己，就是會莫名其妙就生氣，有些人想改但是不知道怎么改，那容易生氣怎么辦？容易生氣怎么改？

1、轉(zhuǎn)移情緒

通常在人生氣的時候，會選擇以下幾種撒氣方式。第一種是將生氣埋在心里，嘴上不說，但心里已經(jīng)風(fēng)起云涌，簡稱生悶氣；第二種是把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，嚴(yán)重的甚至有肢體語言上的沖突；第三種是把氣撒到自己身上，一味的責(zé)怪自己，對自己進行懲罰；第四種則是把氣撒到物體上，對物體進行摔毀打砸來發(fā)泄。以上這四種撒氣方式其實都是不好的，在我們生氣時，我們最應(yīng)該做的是轉(zhuǎn)移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉(zhuǎn)移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

2、讓理智控制大腦

很多人在生氣時。都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事后想起來無比后悔，在感到生氣時，優(yōu)先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，并且再堅持幾分鐘，幾分鐘過后你會發(fā)現(xiàn)，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰(zhàn)勝生氣情緒。

3、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等，這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當(dāng)下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期后你還會這么生氣嗎？或者是一個月后，你還會這么生氣嗎？并不會，甚至你會覺得不值一提，我們很多時候都在后悔，不要讓在自己生氣時候做的事，成為你未來的后悔。

4、將生氣轉(zhuǎn)變?yōu)榱α?/h3>

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當(dāng)則傷人傷己，使用得當(dāng)則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉(zhuǎn)變?yōu)樽屪约荷线M的力量，當(dāng)別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當(dāng)自己上升到一個高度時，你會發(fā)現(xiàn)很多事都不足以讓自己生氣了。

5、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態(tài)，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那么建議你直接倒頭大睡一覺，睡著了就不會生氣多想了，等到睡醒之后，心情會感到平復(fù)許多，至少不如之前那般生氣，這時再耐心思考一下之前的問題，會比睡覺之前好處理得多。

6、生氣的壞處

(1)影響睡眠

人一旦生氣，不穩(wěn)定的情緒，自己的心情難以平復(fù)，心里一直掛念生氣的事，以致難以入眠，因此生氣者，精神欠佳，無精打采，傷神也。

(2)影響腦中樞

生氣最高境界是腦子缺乏思考，這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極，可以使人的大腦的思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激行為，然而這種反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。所以，生氣者，傷腦也。

(3)皮膚變差

經(jīng)常生氣的人，他們有個特點，就是，他們的皮膚比較憔悴。跟經(jīng)常開心的人相比，生氣者的顏面憔悴，皺紋滿臉，面部干燥，傷膚也。

(4)心慌胸悶

生氣的時候，人的心跳會加快，呼吸急促，對身體傷害比較大，比如出現(xiàn)心慌、胸悶的異?，F(xiàn)象，也有可能會面臨心肌梗塞的危險。因此，生氣者，傷心也。

(5)影響泌尿系統(tǒng)

容易生氣的人，他的腎會受到影響，有可能會腎氣不暢，以致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題，例如：容易閉尿、尿失禁。由此可知，生氣者，傷腎也。

(6)呼吸急促

生氣時的人會呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，嚴(yán)重危害肺的健康。所以，生氣者，傷肺也。

(7)降低食欲

生氣的人，他們經(jīng)常沒有什么胃口，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂，有時候會出現(xiàn)“氣飽”的狀態(tài)。所以，生氣者，傷胃也。