西紅柿可以說(shuō)是一種蔬菜，也可以說(shuō)是一種水果，很多人都喜歡吃西紅柿，而且大部分人都覺(jué)得西紅柿生吃比熟吃更好吃，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，吃法也比較多，想要既好吃又營(yíng)養(yǎng)那就要注意食用方法了，那西紅柿怎么吃最好？西紅柿怎么吃更健康？

1、西紅柿怎么吃

1、生吃熟吃兩不同

生吃西紅柿，能夠攝入豐富的維生素C，因?yàn)榫S生素C受熱會(huì)分解;

熟吃西紅柿，能夠攝入更多的番茄紅素和胡蘿卜素，因?yàn)閮烧邔儆谥苄誀I(yíng)養(yǎng)素，受熱容易溶出。

2、 不宜和青瓜同吃

青瓜含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C，番茄富含維生素C，假如兩者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

3、 空腹時(shí)不宜食用

番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝聚成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適應(yīng)癥狀。

4、 不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱

因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。

5、 腎臟病患者不宜多吃

腎臟病因排水功能差，吃水果本來(lái)就要有所節(jié)制，對(duì)于水分較多的水果更應(yīng)該嚴(yán)格限制。

番茄含鉀離子高，腎臟病患者不宜多吃。

6、 把西紅柿的皮一同吃掉

西紅柿皮含有豐富的番茄紅素，膳食纖維，吃西紅柿最好連同皮一起吃，對(duì)治療便秘也有一定療效。

西紅柿不正確的吃法會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害，這些大家平時(shí)注意到了嗎?健康的飲食習(xí)慣才能達(dá)到養(yǎng)生保健效果。

2、西紅柿吃多少能減肥

吃西紅柿減肥，每天吃多少也是有講究的，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們選擇用西紅柿來(lái)減肥時(shí)，最好保證每日攝取15毫克以上的番茄紅素。生吃西紅柿?xí)r，可以吃兩個(gè)大的或者吃17個(gè)小西紅柿。喝番茄汁時(shí)，可以飲用一杯，要想效果比較明顯每天可以喝2-3杯。