喝湯是很好的養(yǎng)生方法，很多人平時(shí)在家里會(huì)自己熬一些養(yǎng)生湯喝，不同的人可能體質(zhì)不一樣，所以喝的養(yǎng)生湯也不一樣，其實(shí)不少女性都有氣血不足的情況，這時(shí)候也可以自己熬一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯，那氣血不足喝什么湯？如何養(yǎng)出女人好氣色？

1、養(yǎng)氣養(yǎng)血的湯品

(1)紅棗銀耳湯

材料：準(zhǔn)備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。

做法：先將銀耳泡發(fā)，然后下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進(jìn)開水里，接著熬個(gè)半小時(shí)，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼后便可食用。

(2)雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。

(3)栗子白菜湯

靚補(bǔ)食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。６嫒莺邝龅脑蚴悄I氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

(4)筍燒海參湯

靚補(bǔ)食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血粥

1、羊肉胡蘿卜粥

材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。

做法：1.大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時(shí)，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。

功效解析：羊肉能溫補(bǔ)氣血，御寒補(bǔ)身；胡蘿卜可益肝明目、增強(qiáng)免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補(bǔ)氣血、御寒補(bǔ)身及增強(qiáng)免疫力的功效，很適合氣虛體質(zhì)者食用。

2、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

做法：1.黑米淘洗干凈，浸泡4小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞子洗凈。2.鍋置火上，倒適量清水大火燒開，再加黑米、大米和紅棗煮沸，轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質(zhì)、多種維生素等，能滋陰補(bǔ)腎、明目活血，是很好的滋補(bǔ)品；紅棗富含多種維生素，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)壯陽；枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，可生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎。三者搭配食用，具有較強(qiáng)的滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)壯陽功效，很適合在冬季進(jìn)補(bǔ)。

3、豬腰大米粥

材料：大米100克，新鮮豬腰50克，綠豆20克；鹽3克，味精少許。

做法：1.新鮮豬腰洗凈，切片，焯水；大米、綠豆淘洗干凈，綠豆用水浸泡4小時(shí)，大米用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米、綠豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3.煮至粥將成時(shí)，將豬腰放入鍋中煮熟，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。