在冬季的時候,人體的胃部可能會受涼,影響食物的消化吸收,不利于人體健康,在冬季要注意養(yǎng)胃,防止胃部受涼,冬季平時的飲食方面要注意,少吃辛辣、刺激性強的食物,適當?shù)倪M補,平時也要多運動,提高身體的抵抗力,避免疾病發(fā)生!
1、不吃貴的只吃對的
養(yǎng)脾胃重在飲食,用飲食把它養(yǎng)起來,能達到健脾開胃的目的!養(yǎng)脾吃什么好呢,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,給你一個健康的脾胃
2、運動健脾胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、適當?shù)拇碳て⑽?
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、食鹽溫脾胃
這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣,并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處?;蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
5、用音樂來安穩(wěn)脾胃
“脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕松了。音樂養(yǎng)身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放松身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧,能夠很好的養(yǎng)脾胃。
一、少食多餐
少食多餐對于保護胃部來說有著十分重要的意義,因為如果在短時間內(nèi)攝入大量的食物,就會讓胃部承受巨大的壓力,甚至會因為胃部承受壓力的問題,而出現(xiàn)消化不良等情況,這些情況對于人來說十分危險。
而通過少食多餐這種方法,能夠減少食物攝入的數(shù)量,同時因為攝入食物較少,能夠讓胃中的消化液完全包容食物,將之消化干凈,這樣胃部不會承擔過大的壓力,胃部疾病自然就會減少。
二、熱敷腹部
胃寒是人們在生活中經(jīng)常遇見的疾病,而胃寒對于身體健康有著巨大的損害,尤其是長期胃寒會導致胃部遭受嚴重的損傷,因此在生活中避免胃寒就是我們最為需要的事情。那么如何避免胃寒呢?
其實方法十分簡單,通過毛巾熱敷便可以很好的解決胃寒這一問題,我們都知道腹部總是很涼,即便是劇烈的運動之后,腹部的溫度依然不會很高,這是因為腹部血液流動較緩,沒有血液流動產(chǎn)生的熱量,并且腹部總是會集聚大量寒氣所導致的。
而通過對腹部熱敷可以有效清除淤積在腹部的寒氣,減少寒氣侵襲胃部的幾率,這樣便可以很好的保護胃部,幫助我們預防胃寒等危險的疾病。
三、選擇平底鞋
很多朋友會有這樣的疑問,我們想要了解的是如何保護胃部,為何會說到穿鞋問題呢?其實這和我們身體上的經(jīng)絡(luò)有著巨大的關(guān)系。要知道經(jīng)絡(luò)十分神奇,保護它可以幫助我們保護身體,但是傷害它卻會傷害到我們的身體。
而選擇平底鞋能夠幫助我們減少足陽明胃經(jīng)遭受損害的幾率,要知道足陽明胃經(jīng)對于保護胃部健康有著重要的意義,甚至很多胃部疾病都可以通過對于足陽明胃經(jīng)進行灸治、熱熏等方法治療。
因而想要保護胃部,我們在穿鞋方面不妨選擇不會傷害足陽明胃經(jīng)的平底鞋。這樣便可以很好的胃部的健康,減少胃病出現(xiàn)的幾率。
四、按捏小腿內(nèi)側(cè)
經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)同樣可以幫助我們保護胃部健康,因為足太陰脾經(jīng)便在我們的小腿內(nèi)側(cè),而脾胃向來不分家,一般胃部出現(xiàn)問題的人,脾臟也會出現(xiàn)問題,而保護好脾臟,便可以預防胃部疾病。
因而通過按捏小腿內(nèi)側(cè)能夠有效刺激足太陰脾經(jīng),幫助我們保護好脾臟的健康,當脾臟沒有了疾病的打擾,胃部出現(xiàn)疾病的幾率自然就會大大降低,因此在生活中想要保護好胃部,不妨經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)。
五、以茶養(yǎng)胃
以茶養(yǎng)胃是很好的方法,尤其是紅茶更是有著預防胃寒的功效,因為紅茶是一種經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的茶品,其中的茶多酚大大減少,對于胃部的刺激性也會大大降低,在生活中想要保護胃部,不妨多喝些紅茶。
紅茶還能夠促進胃部周圍的氣血運行,讓胃部得到更好的滋養(yǎng),此外紅茶還有很好的暖胃效果,能夠輕松預防胃寒等疾病,并且紅茶可以保護胃黏膜對于經(jīng)常應(yīng)酬的人來說,是保護胃部最好的飲料。紅茶還可以促進消化,大大減少胃積食等疾病出現(xiàn)。
可以說喝紅茶對于保護胃部好處多多,因此我們在生活中不妨時常喝上一些,這樣便可以很好的保護胃部哦。
養(yǎng)胃的一些方法想必大家都有所了解,胃部健康對人體來說是非常重要的,平時要注意飲食和生活習慣,以免對胃部健康造成影響,,胃部出現(xiàn)問題,影響到食物的消化吸收,人體的營養(yǎng)攝入不充足,對其他部位健康也會有不利影響,所以養(yǎng)胃很重要哦!
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