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全智賢產(chǎn)后將復(fù)出 生完孩子怎么減肚子?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:58 產(chǎn)后坐月子減肚子減肥

晉升為辣媽的全智賢表示5月將全面復(fù)出,目前已經(jīng)恢復(fù)了纖細(xì)的身材。生完孩子僅僅3個(gè)月就恢復(fù)苗條身材著實(shí)讓很多媽媽驚嘆,產(chǎn)后減肥一直是很多媽媽頭疼的問題,特別是肚子,最容易堆積脂肪也最難減。生完孩子后忙著帶娃和工作,沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),肚子上的肉該怎么減呢?

全智賢產(chǎn)后將復(fù)出 生完孩子怎么減肚子?(1)

1.月子期間注意事項(xiàng)

在月子期間,產(chǎn)婦不能通過節(jié)食的方法來減肥,因?yàn)榇藭r(shí)正處在身體恢復(fù)期,而且寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本從母乳中來,節(jié)食減肥百害而無一利。但此時(shí)更不能暴飲暴食,否則懷孕時(shí)堆積的脂肪沒減掉,產(chǎn)后又長(zhǎng)出了多余的贅肉。所以在月子期間媽媽們一定要合理飲食,產(chǎn)后的每一周飲食都有不同目標(biāo),或排惡露,或催奶,或是瘦身,但不管怎么樣,飲食應(yīng)清淡,適量多吃蔬菜和瓜果,拒絕高熱量食物。同時(shí),在月子期間要正確、及時(shí)的綁上收腹帶,以防止子宮脫垂,皮膚松弛,最大限度的抑制肚子上的贅肉。

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2.上班時(shí)注意事項(xiàng)

如果媽媽們能留出專門的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉那是最好的,但對(duì)于大部分女性來說產(chǎn)后就要馬上投入到工作中,因此能夠鍛煉的時(shí)間少之又少,所以只能通過良好的生活小習(xí)慣來達(dá)到減肥目的。比如上下班的路上多走走,走路時(shí)肩部放松,雙臂自然擺動(dòng)或者有意識(shí)的大幅度擺動(dòng),下腹部提起,這樣就能輕松瘦手臂和腿了。上班期間坐在椅子上盡量只用臀部的一半坐,不要將大腿根部也坐在椅子上,使下腹部緊張,挺胸收腹,保持正確的坐姿能最大限度改變產(chǎn)后重心前移、骨盆前傾等不良姿勢(shì)。

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3.做家務(wù)消耗卡路里

不用專門花時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),在家做家務(wù)也能消耗卡路里,看到干凈整潔的房間,想想消耗的卡路里,還能調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁。有實(shí)驗(yàn)證明拖地20分鐘就能消耗100卡路里,在晾衣服的時(shí)候,可以背對(duì)晾衣桿,將腰和肘關(guān)節(jié)彎曲取衣物,然后再原地扭轉(zhuǎn)身體曬衣服,這樣左右交換進(jìn)行,能夠鍛煉腰部。洗菜,洗碗的時(shí)候也可以將身體側(cè)對(duì)著水槽,扭轉(zhuǎn)腰部進(jìn)行工作。擦桌子時(shí)可以站在桌子的一邊,雙手按住抹布,但身體不要?jiǎng)?,靠手臂的力量來回擦,能輕松告別蝴蝶袖??傊?,只要你能想到的減肥小方法都是有效果的,但一定要注意安全。

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