月經(jīng)期間是豐胸的好時機(jī)，只要你用對了方法，一定會事半功倍，但是經(jīng)期到底該怎么豐胸呢？首先，我們可以從飲食方面下手，吃一些有助于豐胸的食物；其次，可以通過按摩的手法來進(jìn)行豐胸。那么問題來了：“經(jīng)期豐胸該吃什么？”還有，在經(jīng)期豐胸的朋友們該注意什么呢？

一、經(jīng)期豐胸食譜

1、木瓜酸奶

許多人說，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效，因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

所以需要美容豐胸的女性朋友們，平時在生活當(dāng)中可以多吃一些木瓜哦，效果很好的。

2、蔬菜類

吃蔬菜可以豐胸，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

3、酒釀蛋

專家建議，經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。

甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙，而蛋也是熱量來源。所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅僅可以補充經(jīng)期丟失的能量，同時還能增加荷爾蒙。

酒釀蛋是經(jīng)期的時候很好的美容豐胸的食物，女性朋友們在經(jīng)期的時候可以選擇多吃一些它。

4、含鈣食物

在經(jīng)期的前三天時間里，應(yīng)該盡量多吃一些含鈣的食物，因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。

5、食用菌類

香菇，黑木耳，銀耳，這類食品能增強人的抵抗能力，同時具有排毒作用，對豐胸也有很大的幫助。

6、種子、堅果類食物

女性在經(jīng)期時間，還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。因為在這些食物中，含有大量的卵磷脂。另外，在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

可以美容豐胸的食物有很多，種子、堅果類食物也是其中一種，吃它美容豐胸，效果也是很好的。

7、維他命a、b群食物

含有維他命a的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。在很多食物中都有維他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等。

同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助于激素的合成，從而讓你的胸部進(jìn)行第二次的發(fā)育。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

8、豆類食品

大豆和由大豆加工而成的食品。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，引用豆?jié){是不要放糖，這樣可以減肥豐胸兩不誤。多食用豆制品對乳房豐滿，緊繃感很有幫助。

9、谷類食品

比如玉米，小麥(面粉)還有一些雜糧經(jīng)常食用，對乳房也有保健作用。

二、按摩豐胸的方法

1、直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，便換左手再按摩右乳房20-50次。

2、側(cè)推乳房

先用左手掌根和掌面自胸當(dāng)中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，回歸時用五指指面將乳房勾繪帶回，重復(fù)20-50次后，再換右手按摩左乳房20-50次。

3、叩擊按摩

先仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，從乳根的地方進(jìn)行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，最后再重復(fù)叩擊5次左右。

4、集合式按摩

先把雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部，之后松手，最后重復(fù)動作做15-25次。

5、拿捏按摩

按摩前先在胸部涂抹一些豐胸精油，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重復(fù)30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。

三、經(jīng)期豐胸注意事項

1、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油，不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水哦，吃富含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物，如蛋類，魚類，瘦肉，花生，核桃，豆類等，才能使扁平的胸部豐滿起來。

2、錯誤使用胸罩

許多女性買胸罩試都不試就買回來了，往往胸罩尺碼不符合，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂，隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也會發(fā)生一些變化，這時選購胸罩就要調(diào)整大小，最好在購買前試穿，試過之后再購買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就可以了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個胸部以及周圍的脂肪全部塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使胸部越來越小。

胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。

3、運動傷害

適當(dāng)?shù)倪\動可有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不佩戴胸罩，其實這樣做是不對的，這樣做更會使的胸部曲線走樣，特別是跑步，跳繩等，運動時要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

4、按摩錯誤

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨行拍打或向下按摩只會讓乳房越來越小，正確的按摩方法是應(yīng)當(dāng)是在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳房向上劃圈，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房微紅發(fā)熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這親能刺激整個乳房，使胸部變的更豐滿，更有彈性。

5、隨便吃避孕藥

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥來讓乳房變豐滿的做法都是不可取的，避孕藥長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。