番荔枝是生活中較為常見(jiàn)的水果食物，這種水果味道獨(dú)特，可口迷人，深受很多人的喜愛(ài)，但是吃番荔枝也有許多要注意的地方，那么番荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？孕婦吃番荔枝有什么好處？番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，孕婦也可以吃，下面就來(lái)詳細(xì)了解番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。

1、番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、番荔枝果肉中含有16種氨基酸，其中包括人體必需的7種氨基酸總氨基酸，含量達(dá)101mg/100g。

2、番荔枝果實(shí)中糖量高（18.15%）是梨中含量（7.3%）的2.5倍，草莓含量（6%）的3倍，比一般水果中的含量高。脂肪含量（0.83%）也比較高，是梨（0.1%）的8.3倍，草莓（0.2%）的4倍，這是一般蔬菜水果不具備的特點(diǎn)。

3、番荔枝果實(shí)中VC的含量（12.74mg/100g）明顯高于梨（1mg/100g）和蘋(píng)果（5mg/100g），果肉中黃酮含量為35.8mg/100g。

4、番荔枝果實(shí)中含有多種礦質(zhì)元素，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅的含量都很高，而且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進(jìn)肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性。

5、果實(shí)每100克番荔枝果肉組織營(yíng)養(yǎng)成分的含量：水分為8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，礦物質(zhì)0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機(jī)酸為0.42%，含總糖15.3%～18.3%，維生素C為0.265克，蛋白質(zhì)含量為1.55克等含有很多人體所需的物質(zhì)。

2、孕婦吃番荔枝的好處

1、番荔枝含豐富的維生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚；番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

2、番荔枝富含維生素A、B族、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等，促進(jìn)消化。還有祛脂降壓、解毒、淋證、提高免疫力、健腦、安神除煩、補(bǔ)充能量、明目、壯骨等功效。

3、孕婦能吃番荔枝，它的營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力。

4、番荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分很多，如水分、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素C等營(yíng)養(yǎng)都富含其中，此外蛋白質(zhì)含量也很多，營(yíng)養(yǎng)既然這么豐富，不少孕婦擔(dān)心吃番荔枝會(huì)影響胎兒發(fā)育，其實(shí)完全沒(méi)有必要的，番荔枝非常適合孕婦食用。但是吃多了會(huì)上火，只要注意不要上火即可。

3、番荔枝的挑選技巧

第一步：觀其大略

從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會(huì)很鮮艷，那種色澤極為艷麗不見(jiàn)一點(diǎn)雜色的荔枝，很可能是不良商販人為處理過(guò)的。

第二步：投石問(wèn)路

挑選時(shí)可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應(yīng)該發(fā)緊而且有彈性，如果手感發(fā)軟或感覺(jué)荔枝皮下有空洞，不為錢包考慮也要為身體考慮，還是不要[4]冒險(xiǎn)為好。

第三步：以貌取勝

俗話說(shuō)透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，要選到肉厚核小的荔枝，就要選那些頂尖偏尖的荔枝，那些頂尖偏圓的荔枝一般核比較大。