你知道嗎?中國已經(jīng)成為世界上胖子最多的國家了,你為國家做貢獻了還是拖后腿了?中國人肥胖的特點與其他國家不同,體型小,指數(shù)小,肚皮大。你知道那個部位脂肪多最傷身嗎?你知道內(nèi)臟脂肪應(yīng)該怎么減嗎?看完今天的內(nèi)容你就知道了。
白色脂肪組織分布于人體的多個部位,可分為內(nèi)臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。其中,皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪,能起到保溫和蓄積能量的作用。一般來說,女性的皮下脂肪比男性多。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi),如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部,它的明顯表現(xiàn)是腹部肥胖。相比之下,男性的內(nèi)臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現(xiàn)為“大腹便便”,但也可能看不出任何差異,很容易被忽視,所以被稱為是最危險的脂肪。也就是說,要準確判斷是否屬于“胖人”,僅靠測量體重是不夠的,體脂率才是衡量指標。正常成年人的體脂率大約是男性20%、女性25%。
1.肥胖對身體各器官、骨骼及肌肉帶來各種危害。其中,內(nèi)臟脂肪被推上了“第一被告席”。
2.抑郁、不孕不育。
3.當內(nèi)臟脂肪進入消化系統(tǒng)時,會對肝臟等器官造成損害,引發(fā)脂肪肝,還會擾亂新陳代謝,引發(fā)2型糖尿病和不孕。
4.不僅如此,內(nèi)臟脂肪還會增加心血管疾病幾率,導致動脈炎癥,甚至容易導致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。據(jù)英國癌癥研究中心估計,體重超標男性的結(jié)腸癌發(fā)病率高出常人25%,而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。
5.心臟病。
6.內(nèi)臟脂肪會導致體內(nèi)毒素難以正常排出。還會產(chǎn)生多種化學物質(zhì),與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,導致氣短和疲勞。
1.甘薯
它能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸,保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
2.燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3.玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),具有降低血清膽固醇的作用。
4.海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
其實主要有兩個原因:飲食不均衡和運動少
上班族早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐倒是吃得很豐富,對宵夜樂此不疲。偏食,愛吃油膩食品或者甜食、肉類,不愛吃蔬菜水果。上班族尤其是白領(lǐng),上班坐的時間遠多于走動的時間。外出不愛走路,體育運動少得可憐。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起