很多人都認(rèn)為只有在懷孕的時(shí)候才會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)閼言械臅r(shí)候女性體內(nèi)的胎兒在漸漸長(zhǎng)大，腹部會(huì)慢慢隆起，承受著兩個(gè)人的重量，身體自然就會(huì)變胖，但其實(shí)在不僅是在孕期，事實(shí)上在產(chǎn)后也是有可能會(huì)再次發(fā)胖的，下面一起來看看產(chǎn)后肥胖的原因有哪些？

1、身體代謝功能不足

氣血雙虧是女性產(chǎn)后常見的現(xiàn)象，此時(shí)女性大多出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通、氣滯血瘀，基礎(chǔ)代謝率降低的現(xiàn)象，這就在無形中影響身體正?；謴?fù)，也可阻礙脂肪的正常代謝水平，進(jìn)而導(dǎo)致很多女性在月子期間體重迅速增加。

2、內(nèi)分泌改變

女性在妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡，體內(nèi)激素過多，導(dǎo)致嚴(yán)重發(fā)胖。此外懷孕期間胎盤所分泌的荷爾蒙，們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素便會(huì)迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積形成多余的油脂而造成肥胖。

3、血液動(dòng)力學(xué)變化

懷孕末期，胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，形成程度不同的妊娠水腫現(xiàn)象；分娩和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產(chǎn)后身體腫脹。

4、孕期體重增加過多

如果在孕期體重增加的越多，產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。懷孕時(shí)體重超過標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。因此，一般婦產(chǎn)科醫(yī)師都會(huì)建議，懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10～15公斤左右即可。

5、坐月子太補(bǔ)

就是因?yàn)樵伦悠陂g，攝入過多營(yíng)養(yǎng)。哺乳期的女性，更需要大量進(jìn)補(bǔ)才能有充足的乳汁喂養(yǎng)孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過需要量，而又缺乏運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，最終就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

6、不良情緒影響

由于很多女性產(chǎn)后在情緒上會(huì)發(fā)生很多微妙的改變，焦慮、煩躁、生氣、甚至是產(chǎn)后抑郁等不良情緒會(huì)使女性體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，造成肥胖等問題。

7、產(chǎn)后如何減肥

1、保持心情舒暢

不良的情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，容易造成產(chǎn)后肥胖。因此產(chǎn)后要保持樂觀的心態(tài)，避免煩躁、生氣、憂愁等不良情緒的刺激。

2、飲食適度合理

婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平時(shí)的要多，但要注意飲食有節(jié)，少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，這樣就不會(huì)給餐位增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也容易被身體吸收利用。食物搭配應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理的葷素搭配、細(xì)糧和粗糧搭配并適當(dāng)多吃些水果等都有利于產(chǎn)后減肥。

3、勤于活動(dòng)

產(chǎn)婦如果沒有什么身體不適，可適當(dāng)下床做些輕微的活動(dòng)。滿月后，可適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天檢查做體操、健美操等，可以減少腹部脂肪的堆積，同時(shí)適量的活動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪，有益以產(chǎn)后減肥。

4、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

減持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)有一定的幫助，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體的新陳代謝，將體內(nèi)多于的營(yíng)養(yǎng)輸送出來。

5、科學(xué)睡眠

產(chǎn)后夜晚睡眠時(shí)間8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證，避免過多的睡眠時(shí)間，以免導(dǎo)致人體新陳代謝降低，造成糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。

6、泡澡瘦身

泡澡不僅能夠調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)血液循環(huán)加快，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，加快汗液的排出，消耗掉身體中大量的熱量，從而可以達(dá)到減肥的效果，對(duì)于產(chǎn)后身體已經(jīng)完全恢復(fù)的女性，使用這種減肥方法最好不過。