現(xiàn)在很多人開始關(guān)注抑郁癥，抑郁癥是一種比較常見的心理疾病，大家開始重視可能是因為很多案例被曝光了，而抑郁癥也是一個存在一些風(fēng)險的疾病，比如有的抑郁癥患者是可能會有輕生的念頭的。那么，一般抑郁癥具體都有哪些表現(xiàn)癥狀呢？

1、抑郁癥的表現(xiàn)

1：身體方面，經(jīng)常頭痛，四肢酸痛，腸胃，心血管等身體部位是否覺得不適，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)難眠。

2： 思想方面，對生活缺乏信心，對周圍一切事物缺少興趣，缺少動力，思想極度消極并多次產(chǎn)生有關(guān)死亡的想法。

3：思維方式，經(jīng)常對待事情有過多的幻想，猜疑，夸大事情本身或者過度極端偏執(zhí)。

4：強迫癥狀，對待一些事物明知道無必要卻無法擺脫無意義的思想和行為。

5：心態(tài)方面，心情壓抑，焦慮，坐立不安甚至嚴(yán)重到肢體的顫抖，

6：對待人事的態(tài)度行為，對周邊人事感覺厭煩，摔物發(fā)泄，總處在脾氣爆發(fā)的邊緣。

7：交際方面：對外面的事物感到恐懼，其中包括空曠的場地，密集的人群或者公共場所和交通工具。是否對與人交往交流產(chǎn)生恐懼或者極度厭惡。

以上幾種都是患有抑郁癥可能出現(xiàn)的癥狀。而且嚴(yán)重的抑郁癥是必須經(jīng)過治療吃藥的，因為大腦內(nèi)的5- 羥色胺的含量已超正常值發(fā)生變化，無法自愈的。

如果懷疑是抑郁癥，及時看醫(yī)生才是最正確的選擇。

2、緩解抑郁癥

1、多關(guān)注積極的事情，忘記不開心的事

人有一個特點，往往喜歡把不開心的事情放大，從而也放大了自己悲傷的情緒。如果學(xué)會盡量忘記不開心的事情，只記住那些開心的事情，那么人就會快樂很多，離抑郁癥就會越遠。

有一句為人處事的俗語：“多看看別人身上的有點，少去看別人的優(yōu)點?！比绻娴哪鼙M最大可能地做到這一點，相信不光是為人處事，自己的內(nèi)心也會豁達很多。要知道：“世上本無事，庸人自擾之?！?

2、轉(zhuǎn)移注意力

經(jīng)過無數(shù)事實證明，這的確是一個很有效的方法。如果你始終停留在一件讓你悲觀的事情上，你會被它所控制、鉆入牛角尖，如果轉(zhuǎn)移注意力，去做一件其它毫無關(guān)系的事情，或是跟其他人交流思想，你會發(fā)現(xiàn)，很多時候是自己把自己困住了，其實，通向羅馬的道路不止一條。也許，事后，你會發(fā)現(xiàn)，換一種思路會得到意想不到的結(jié)果。

3、運動、音樂、看書盡可能培養(yǎng)愛好

一個愛好的作用，不僅僅是豐富業(yè)余時間，還是修生養(yǎng)性的最佳途徑。一個人無論再忙、再沒有夢想，也要有一個愛好，可以是運動、音樂、電影、書籍，或其它任何一個，它也許會讓你交到更多的知心朋友，也許會讓你接受不同的思想，讓你豁然開朗。

4、培養(yǎng)良好的性格特點

一個擁有完整性格的人，會有自己的一套排解不良情緒的方法，內(nèi)心也會更加的強大，不會輕易的走極端。良好的性格是需要從小培養(yǎng)的，所謂“性格決定命運”，有時候一個不經(jīng)意的小缺陷，就有可能決定你將來所能達到的高度，以及你所要面臨的絕境。一個擁有性格魅力的人，無論到哪里都有較強的社會適應(yīng)能力。