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馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:54 懷孕運(yùn)動馬甲線

還記得在懷孕期間大秀馬甲線的孕媽媽么?近期,這位馬甲線媽媽的寶寶順利出生了,據(jù)說寶寶脖子和手臂的力量驚人。馬甲線媽媽懷胎9月的時候,腹肌依然清晰可見并因此走紅,而她在到生產(chǎn)前的14天一直堅(jiān)持鍛煉。懷孕期間可以做運(yùn)動嗎?又適合做什么運(yùn)動呢?

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動?(1)

1.懷孕期間運(yùn)動好處

對很多中國人來說,懷孕之后絕對不能運(yùn)動,而要靜養(yǎng)保胎,實(shí)際上孕期運(yùn)動的好處很多。孕期適量運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),減少血栓形成的風(fēng)險。能夠預(yù)防妊娠期糖尿病,預(yù)防和治療便秘。幫助孕婦增強(qiáng)體力,提高身體素質(zhì),有利順產(chǎn)。

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動?(2)

2.懷孕運(yùn)動注意事項(xiàng)

懷孕期間運(yùn)動要注意安全,特別是注意跌落和撞擊對腹部造成的風(fēng)險。最適宜運(yùn)動的時間是懷孕后4個月,到懷孕7個月為止,因?yàn)檫@個時候的胎兒在腹中的情況最為穩(wěn)定。同時,如果患有一些基礎(chǔ)疾病,如心臟病、高血壓等,或者妊娠期的異常情況,如胎盤前置、多胎妊娠等,要避免運(yùn)動。

馬甲線媽媽生娃 懷孕期間可以做什么運(yùn)動?(3)

3.懷孕期間運(yùn)動內(nèi)容

孕早期推薦散步和廣播體操,一定要遵循慢的原則,廣播體操不要做跳躍運(yùn)動。孕中期推薦孕婦健身操、孕婦瑜伽、游泳等,能夠幫助孕婦增加身體柔韌性,增強(qiáng)體力。孕晚期運(yùn)動以舒展為主,要加強(qiáng)腿部和手臂的肌肉訓(xùn)練,為分娩做好準(zhǔn)備,推薦爬樓梯這種相對安全的運(yùn)動方式。

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