還記得在懷孕期間大秀馬甲線的孕媽媽么？近期，這位馬甲線媽媽的寶寶順利出生了，據(jù)說寶寶脖子和手臂的力量驚人。馬甲線媽媽懷胎9月的時候，腹肌依然清晰可見并因此走紅，而她在到生產(chǎn)前的14天一直堅持鍛煉。懷孕期間可以做運動嗎？又適合做什么運動呢？

1.懷孕期間運動好處

對很多中國人來說，懷孕之后絕對不能運動，而要靜養(yǎng)保胎，實際上孕期運動的好處很多。孕期適量運動能促進血液循環(huán)，減少血栓形成的風險。能夠預防妊娠期糖尿病，預防和治療便秘。幫助孕婦增強體力，提高身體素質(zhì)，有利順產(chǎn)。

2.懷孕運動注意事項

懷孕期間運動要注意安全，特別是注意跌落和撞擊對腹部造成的風險。最適宜運動的時間是懷孕后4個月，到懷孕7個月為止，因為這個時候的胎兒在腹中的情況最為穩(wěn)定。同時，如果患有一些基礎疾病，如心臟病、高血壓等，或者妊娠期的異常情況，如胎盤前置、多胎妊娠等，要避免運動。

3.懷孕期間運動內(nèi)容

孕早期推薦散步和廣播體操，一定要遵循慢的原則，廣播體操不要做跳躍運動。孕中期推薦孕婦健身操、孕婦瑜伽、游泳等，能夠幫助孕婦增加身體柔韌性，增強體力。孕晚期運動以舒展為主，要加強腿部和手臂的肌肉訓練，為分娩做好準備，推薦爬樓梯這種相對安全的運動方式。