很多人都喜歡喝飲料，他們認(rèn)為白開水沒有味道，不好喝，但是有些飲料雖然很好喝，但是卻沒有什么營養(yǎng)，特別是碳酸飲料，喝了對身體不好，每個人都希望自己有一個白皙的肌膚，但是隨著時間的流逝，人還是會慢慢變老，下面給大家介紹幾種能呵護(hù)肌膚的飲品。

1、給肌膚抗衰老的飲品

1.綠茶

《營養(yǎng)雜志》的一項(xiàng)新研究給了我們更多喝綠茶的原因。每天喝四杯綠茶的女性，持續(xù)12周后，她們受陽光傷害的風(fēng)險降低了25%，另外，她們肌膚的密度與彈性(讓肌膚看起來年輕的特質(zhì))得到改善。根據(jù)2011年的這項(xiàng)研究，綠茶中的強(qiáng)效抗氧化成分兒茶素能吸收紫外線，從而保護(hù)肌膚。

2.咖啡

早晨喝杯咖啡不單能激活你的能量。2011年哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，比起那些從不喝咖啡的人，喝咖啡的人更不容易患基底細(xì)胞癌(非黑色素瘤皮膚癌中最常見的一種類型)。另外，那些喝咖啡最多的人(每天3杯)，女的患癌風(fēng)險降低20%，男的降低9%。研究者FengjuSong博士認(rèn)為，喝咖啡有助減少受紫外線損壞而具有潛在致癌性的細(xì)胞，因?yàn)榭Х纫驎碳に鼈冏匀坏蛲觥?

3.紅酒

雖然白葡萄酒也可以做為你夏日飲品的一個選擇，但是巴塞羅那大學(xué)的預(yù)實(shí)驗(yàn)研究給出一個新的應(yīng)該選擇紅酒的原因。研究者發(fā)現(xiàn)，紅葡萄中的原花青素等抗氧化物質(zhì)或許能防止肌膚中氧化反應(yīng)的發(fā)生。氧化反應(yīng)通常是由于日光曝曬造成的，它會損害和殺死細(xì)胞，這就會導(dǎo)致曬傷，皺紋，甚至皮膚癌。當(dāng)然別忘了適度飲酒，建議女人每天一杯，男人兩杯。

今天介紹的這三款飲料，都有給肌膚抗衰的妙用，如果你想得到年輕肌膚，打造更健康體質(zhì)的話，那今天介紹的三款飲料，你就可以經(jīng)常飲用了。專家提示飲料種類多，一定要選擇健康飲料才能有保健功效哦。

2、抗衰老的蔬菜

抗衰老的蔬菜一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老的蔬菜二、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老的蔬菜三、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

抗衰老的蔬菜四、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老的蔬菜五、胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

抗衰老的蔬菜六、奶制品

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老的蔬菜七、魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老的蔬菜八、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

抗衰老的蔬菜九、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老的蔬菜十、貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老的蔬菜十一、西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。