生活中一些人的脾氣比較暴躁，遇到一些不順心的事情就會發(fā)火，甚至發(fā)起火來口無遮攔，這種情況對身邊的人傷害非常大，而且很多人在發(fā)火之后就會出現(xiàn)后悔的情況，于是想要知道自己易怒的愿意是什么，那脾氣暴躁易怒的原因是什么呢？

1、睡眠不足

人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，而在生活中稍微碰到的負(fù)面情緒也會變放大而使情緒變得暴躁易怒。比如在專注于做一件事情的時候突然的干擾都會使人情緒變差，而睡眠不足會使這種壞情緒放大，表現(xiàn)出暴躁易怒。

怎么緩解：調(diào)整作息時間，保證每天8小時左右的睡眠時間。

2、常吃快餐食品

漢堡、熱狗、巧克力、汽水等等這一類的快餐食品會阻礙大腦的正常發(fā)展，使人容易引起煩惱和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾氣變得暴躁易怒好施行破壞性行為等等。

怎么緩解：均衡飲食，多吃蔬菜水果，堅減少快餐食品的攝入。

3、心胸狹隘

如果是一個人遇事愛斤斤計較，別人一旦不小心觸犯到了他的話，他就很容易大發(fā)脾氣。還有的人可能是對他人的期望值較高，一旦別人達(dá)不到目標(biāo)也容易發(fā)脾氣，這些都是心胸不夠開闊引起的脾氣暴躁易怒。

怎么緩解：注意放松自己，遇事多往好處想，不斤斤計較，更不要對別人報以太大的希望。

4、太過要面子

有的人自尊心很強，非常的要面子，在生活中更是想法設(shè)法的維護(hù)自己的面子尊嚴(yán)，如果是有一天不小心傷了自尊，讓他的面子不保就很容易大動肝火，大發(fā)脾氣。

5、疾病征兆

如果是身體患有肝臟疾病、體內(nèi)虛火旺盛等都很容易導(dǎo)致心情煩躁，平時也容易發(fā)脾氣。這就是我們說的肝氣郁結(jié)，大動肝火。

怎么緩解：就醫(yī)治療肝臟疾病或者是看中醫(yī)調(diào)理肝火旺。

6、天氣變化

有的人天生較為敏感脆弱，一遇到天氣陰沉心情也容易變得煩悶不安，容易發(fā)脾氣。特別是夏天天氣炎熱的時候，不少人的心情也容易處于高亢中，一遇到什么事情也容易發(fā)脾氣，與人吵架等等。

7、其他原因引起

除了以上的原因之外，另外像一個人在經(jīng)歷了重大的心理傷害之后可能會引起性格的變化而出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況；還有像女性朋友在經(jīng)期因為痛經(jīng)等不適也容易脾氣變得暴躁易怒；還有就是人的欲望作祟，欲望越高得到的越少也會使人脾氣變得暴躁易怒。

8、調(diào)節(jié)脾氣方法

（1）借助外力調(diào)理

如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話，可以通過讓家人、朋友、同事監(jiān)督的方式來幫助自己克服發(fā)脾氣。如果是可以的話，可以在自己能?？吹降膲ι系鹊胤綄懗鼍菊Z來提醒自己。

（2）自我克制

如果是脾氣暴躁易怒的話，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發(fā)脾氣的時候也要不斷的暗示自己要冷靜。因為人在隨著自我警告的不斷發(fā)出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發(fā)怒。

（3）調(diào)整飲食

身體如果缺乏維生素B1的話很容易使情緒變得不穩(wěn)，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對維生素B1的消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。

（4）轉(zhuǎn)移注意力

如果是脾氣暴躁易怒的話可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來克制。比如讓自己盡力避免無謂的糾紛，遠(yuǎn)離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放松的事情做，比如聽歌、散步；還可以給自己找理由、找臺階來幫助恢復(fù)平靜等等。

（5）適時發(fā)泄情緒

脾氣暴躁易怒的時候通過適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠有效轉(zhuǎn)移壞情緒。我們都知道長時間累積壞情緒不僅對身體健康有威脅還容易在爆發(fā)的時候傷人，通過及時適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進(jìn)行運動等等。

（6）足夠的休息

如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態(tài)不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來了的話可以通過倒頭大睡的方式避免沖突，也能讓自己在一覺醒來之后冷靜清醒。

（7）合理的傾訴

如果是遇到不好的事情，脾氣開始不好的時候可以找人進(jìn)行傾訴或者是一個人進(jìn)行自我傾訴，將不好的食物都說出來之后也會讓人心情變得豁達(dá)。特別是有三兩閨蜜的人，找對方大倒苦水可以很好的克制自己的暴脾氣。

（8）參與運動

如果是發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得暴躁易怒的話，不妨試試多參與運動。運動能夠讓人冷靜，也能夠幫助發(fā)泄不好的情緒，特別是在運動出了一身汗之后，能夠讓人變得更加的輕松，脾氣也會安靜下來。