孕婦非常適合喝牛奶,可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育,有利于胎兒的健康生長(zhǎng)。但是孕婦喝牛奶也要注意一些事項(xiàng),下面我們就一起看一下孕婦喝牛奶都要注意哪些事情。
孕婦睡覺前喝一杯牛奶是非常適合的,睡覺前一小時(shí)喝一杯牛奶有助于睡眠,也可以增強(qiáng)孕婦自身的抵抗力和免疫力。因?yàn)榕D讨泻幸环N鎮(zhèn)靜催眠物質(zhì),孕婦飲用牛奶后,就會(huì)產(chǎn)生困倦之意。這種物質(zhì)并不會(huì)對(duì)人造成負(fù)面影響,所以可以放心飲用。而且牛奶中的鈣質(zhì)有助于緩解孕婦緊張的情緒,孕婦在睡前飲用一杯牛奶后就可以安心的睡一個(gè)好覺了。睡覺前喝牛奶,牛奶中的鈣質(zhì)大部分都會(huì)被人體吸收。睡覺后,特別是晚上零點(diǎn)之后,人體中的鈣含量會(huì)逐步降低。血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌加速,分泌出的激素可以使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液里,從而維持血鈣的平衡??梢杂行У姆乐喂橇魇А⒐琴|(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。所以晚上睡覺前喝一杯牛奶對(duì)人體是有很大的好處的。
孕婦適合喝牛奶,那么什么時(shí)間喝牛奶比較好呢?早晚各一杯比較合適。早餐時(shí)喝一杯牛奶,可以給一整天的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)保證。晚上喝牛奶,有助于睡眠,也有利于人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收??崭箷r(shí)是不能喝牛奶的,空腹喝牛奶的話會(huì)增加胃腸蠕動(dòng),加快消化,牛奶在胃腸內(nèi)停留時(shí)間非常短暫,營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失。所以千萬(wàn)不要空腹喝牛奶,可以和一些淀粉類的食物一起吃,這樣牛奶就會(huì)在胃里停留較長(zhǎng)的時(shí)間,有利于人體消化和吸收。所以早餐后喝牛奶比較好。
有些人喝牛奶就會(huì)拉肚子,有些孕婦也是這樣。這其中原因有很多,不同體質(zhì)的人喝牛奶都有不同的反應(yīng)。如果孕婦喝牛奶拉肚子、腹瀉,會(huì)是什么原因呢?有些人是乳糖不耐癥患者,這類患者喝牛奶要控制一定的量,一般都要控制在兩百毫升以內(nèi)。只有個(gè)別的人只能喝很少的牛奶或者完全不能喝牛奶,否則容易導(dǎo)致胃脹和腹瀉。另一方面,如果喝了冷牛奶也是可能拉肚子的。因?yàn)槔渑D虝?huì)阻礙腸胃蠕動(dòng),引發(fā)輕度腹瀉。導(dǎo)致人體不能吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)成分。從冰箱或者地窖里拿出來(lái)的冷牛奶更不能喝,患有傷風(fēng)感冒的人就更不能喝冷牛奶了。有些人是對(duì)牛奶過敏的,他們喝牛奶之后,會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,還有鼻炎、哮喘或者蕁麻疹等疾病,這類人就不能喝牛奶。剛喝完牛奶就吃橘子,會(huì)影響消化吸收,也會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉等癥狀。牛奶也不能和巧克力一起喝,牛奶中的鈣和巧克力中的草酸結(jié)合形成草酸鈣,會(huì)導(dǎo)致人的頭發(fā)干枯、腹瀉。長(zhǎng)時(shí)間這樣飲用的話會(huì)缺鈣,生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)比較緩慢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起