相信大家應(yīng)該都吃過蘑菇，我們常常在煲湯的時(shí)候會加入蘑菇。蘑菇的味道非常好，它的熱量低，蘑菇里面的營養(yǎng)有助心臟健康，還能增強(qiáng)免疫力，蘑菇的抗氧化能力很強(qiáng)，可以有效的延緩衰老，其實(shí)蘑菇還有減肥的作用，下面具體給大家介紹一下蘑菇為什么能減肥。

1、每天吃蘑菇有助減肥

據(jù)《紐約每日新聞網(wǎng)》報(bào)道，美國約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，如果人們每餐用一杯蘑菇代替肉食，一年下來平均能減掉7磅（約合3.2公斤）的體重，身體中的總脂肪含量也會下降，而且減肥效果較持久。

研究人員召集了73名成年人，其中大部分是40多歲的女性，要求她們參加為期一年的隨機(jī)臨床試驗(yàn)，以檢測食用白蘑菇與減輕體重之間的關(guān)系。試驗(yàn)結(jié)果顯示，用一杯蘑菇代替肉食的志愿者一年下來減輕了7磅的體重。

營養(yǎng)學(xué)研究成果認(rèn)為，增加低能量密度食物（如蘑菇）的攝入量，用來代替高能量密度的食物（如肉類），有助于保持飽腹感的同時(shí)降低體重。為滿足愛吃肉的人，食品科學(xué)家已經(jīng)開始在蘑菇中添加“肉食”和其他味道，讓它成為一種純天然的肉味素食。

2、夏季減肥運(yùn)動

1.跳繩

燃脂實(shí)力：880大卡/小時(shí)

跳繩是一種簡單易行、運(yùn)動量大、減肥效果明顯的運(yùn)動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。

2.游泳

燃脂實(shí)力：800大卡/小時(shí)

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。

3.跑步

燃脂實(shí)力：600大卡/小時(shí)

跑步既是一種最簡單的減肥運(yùn)動，也是目前最熱門的減肥運(yùn)動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。

小編碎碎念：上面就是關(guān)于做什么運(yùn)動減肥比較好的內(nèi)容介紹，希望小編的介紹可以幫助想要減肥的MM們。當(dāng)然上面介紹的是幾種比較特殊的減肥運(yùn)動方式，在我們生活中還是可以應(yīng)用的。因此，建議女性要找到合適我們的運(yùn)動方法，合適的減肥方式才可以起到最佳的瘦身效果。