吸煙危害人人都知道，但是卻很難說戒就戒，往往戒了的人也很容易重拾，多數(shù)抽煙的人是為了提神而抽，因為香煙中的尼古丁會讓人頭腦清醒，多數(shù)工作的男士抽煙就是如此，睡前抽煙危害比平時更大的原因也是因為它的提神效果，其它的有害作用先不提，抽了煙之后，人的大腦會進入有些興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)入睡很容易失眠，躺在床上翻來覆去睡不著，另外如果是室內(nèi)吸煙沒有透氣，則危害更甚。

1、煙中成分

香煙中含有四千多種化學成分，其中大約有四十種化學致癌物，在它燃燒的時候，大約會產(chǎn)生三千多種化合物浮在煙霧中，最熟悉的煙草燃燒產(chǎn)物是尼古丁，焦油，一氧化碳等等，煙草點燃開始出現(xiàn)的煙霧氣體占百分之九十二，顆粒占百分之八，氣體中含大量氧氣氮氣，一些一氧化碳微量致癌物，有毒纖維等等，顆粒中主要含有尼古丁和焦油等等。青煙草中含有蛋白質(zhì)，碳氧化合物，維他命，氨基酸等等營養(yǎng)成分，總結(jié)起來就是，煙草如果不被制成香煙，并且過濾掉有害物質(zhì)之后，是一種蠻不錯的植物，但是被當成香煙抽掉之后則會有害健康。

2、為何上癮

尼古丁會讓人上癮，產(chǎn)生依賴性，并且很難戒掉，吸煙的過程中會產(chǎn)生尼古丁，隨著吞云吐霧的過程中尼古丁會吸入肺部，多余氣體再由氣管排出，這個過程對大腦具有刺激性，如果是沒有吸過煙的人很可能會嗆到，但如果吸過幾次之后就會逐漸適應，吸煙會讓人精神興奮起來，有提神和恢復體力的作用，所以吸煙者很容易對煙上癮，尤其是在困倦，精神疲勞的時候格外想借助煙來提神醒腦，也就是傳說中的上癮，但煙的上癮程度實際上要比毒品低很多，是可以強制戒除的，只要意志力堅定煙癮可以戒除，但就像吃東西一樣，也很容易被再次拾起，所以戒掉煙癮需要吸煙者的堅持。

3、容易失眠

睡前吸煙很容易失眠，其原因就在于吸煙提神的作用，尼古丁以煙霧為載體，被肺部吸收百分之九十，之后會有四分之一的量幾秒鐘進入大腦，刺激大腦激活釋放多巴胺，讓人大腦興奮，產(chǎn)生愉悅感受，但尼古丁很快速的時間內(nèi)就會被排出體外，多巴胺也會減少，吸煙的人就會感到煩躁不舒服，頭痛惡心，并且還想抽煙，抽煙之后大腦又興奮起來，從而形成了一個惡性循環(huán)，更不容易睡著覺，所以睡前吸煙的危害是很大的。

4、其他危害

在房間里的煙霧會影響空氣質(zhì)量，如果沒有透氣則會對睡眠造成進一步的負面影響，睡覺原本是排毒的存在，然而睡前吸煙相當于將毒吸進身體，給身體排毒造成負擔，危害健康，有些成分如焦油，在抽煙時的煙霧在肺中進出的過程中，常年累月的在肺部積累起來，最后很難排出，引起肺病、結(jié)石甚至癌癥等健康問題。